下面為你介紹的減肥瘦身瑜伽可以輕鬆瘦全身， 瘦身瑜伽是非常好的減肥方法。 減肥瘦身瑜伽能讓身體慢慢進入狀態、脂肪持續燃燒， 從而達到減肥瘦身的效果瑜伽瘦身追求身體的完全舒展， 全面放鬆自己的身體各個部位， 以各種不同的姿勢來達到局部減肥的目的， 消耗熱量燃燒脂肪。 下面的減肥瘦身瑜伽能塑型的同時達到瘦身的效果。
減肥瘦身瑜伽瘦全身
減肥瘦身瑜伽 局部減肥——
伸腿
減肥瘦身瑜伽如何打造你的美腿呢?首先身體呈現弓箭步， 左腳在前， 右腳在後， 雙手叉腰， 向下蹲， 右腳膝蓋碰地， 靜止3秒。 然後向上回到原來的動作， 反復練習10~15次， 然後再換邊重複相同動作。 這個動作可以訓練四頭肌， 讓肌肉均勻， 不僅美腿同時提臀哦。
美背
下面的減肥瘦身瑜伽的動作不僅可以修飾你的背部線條， 同時也可以很好的瘦腰。
扭腰
首先身體側身躺在地面， 雙手再將身體撐起， 左腳先立起， 右腳伸直。 左腳向前， 向地面下壓。 然後左手45度抬高， 眼睛看著左手指的方向。 左手放下至身後後方， 想像自己的身體像毛巾一樣扭轉， 靜止30秒。 最後換邊重複動作， 依自己身體情況重複3~5分鐘。 這個減肥瘦身瑜伽動作可以讓腰， 腹更加有力， 曲線也更完美， 同時燃燒脂肪， 釋放能量。
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減肥瘦身瑜伽動作推薦——
1、跑步式
站立， 左腳向前跨出一大步， 直至左膝蓋彎曲90度角， 右腿向後伸直， 並且腳趾撐地， 保持背部伸直， 雙臂置於肩膀下方， 雙手撐地。
2、平板式
平趴在地板上， 胃部朝下， 腳趾撐地身體向前推， 雙手著地， 撐起身體遠離地板， 手肘彎曲， 儘量做到上臂能與地板平行， 伸直背部。
3、上狗式
在平板式的基礎上，
4、下狗式
雙腿伸直置於身體後方， 雙腳完全著地， 雙臂伸直置於身體前方， 雙手完全著地， 伸直背部， 儘量抬高臀部。
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5、山式
站立， 雙腿併攏， 伸直背部， 抬起胸部， 雙臂置於胸前， 雙手合十， 前臂儘量與地板平行， 閉眼， 做深呼吸。
6、舉臂式
站立， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 伸直雙臂並舉過頭頂， 雙手合十， 肩膀微微向後靠， 眼睛看向斜上方， 打開胸部， 做深呼吸。
7、站立前屈式
站立， 雙腳分開1-2公分距離， 上身向下彎曲， 直至雙手觸地， 保持腿部伸直， 抬起臀部， 背部可微微拱起， 放鬆身體， 自然呼吸。
8、俯臥撐式
平趴在地板上， 胃部朝下， 雙腳腳跟踮起， 腳趾撐地， 身體保持伸直， 雙臂置於肩膀下方， 雙手撐起身體， 將身體重量集中在雙手上， 同時保持雙臂伸直。
