產後減肥瘦肚子瘦下半身的方法

健康均衡飲食

在坐月子期間， 一定要健康飲食， 儘量避免高熱量及高脂肪的食物。 醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫，

最好也儘量避免。 可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。 另外進食的時候， 最好咀嚼多次再吞下， 這樣有助消化， 還容易產生飽腹感， 在一定程度上能減少進食量。

改善坐姿及站姿

不要長時間維持同樣的坐姿或站姿， 經常起身活動一下， 拍拍臀部及大腿， 做做簡單的伸展操。 即便是坐著， 也最好在背後加個靠墊。 另外， 不要長時間翹著二郎腿。

注意補充營養

每天要適當喝點優酪乳， 優酪乳對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果， 同時它含有豐富的蛋白質， 對胸部保健效果不錯。 另外， 每天還要注意吃含維生素e及維生素b族的食物， 如捲心菜、菜花、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，

或者吃維生素丸。

睡前簡單瘦腿操

1、睡覺前， 頭朝上平躺在床上或地墊上， 雙手放在身體兩側， 雙腿併攏慢慢往上， 當雙腿和墊子成30度角時， 保持該姿勢5秒鐘， 然後再緩緩放下， 每天練習10次。

2、單腿站立， 另外一條腿抬起貼在牆面上， 讓大腿和小腿成90度角， 每次堅持十分鐘。 這個動作可以緊實腿部線條， 加快下半身新陳代謝。

保持良好心情

其實， 從準備懷孕開始， 就應該積極調整身心健康， 做一個有準備的媽媽。 這樣不但能孕育出一個健康寶寶， 而且能更好地照顧自己。 只要孕期體重不暴增， 產後保持心情愉快， 那恢復身材就容易得多。

練習瑜伽

瑜伽特別適合產後女性減肥， 如果你是稍微有一點點惰性的人，

或者是根本不知道怎麼去運動的人， 那就去練習瑜伽吧。 不過一定要由專業老師來指導， 以防不當姿勢對身體造成傷害。 只要持之以恆， 就能看到效果。

每天排毒很重要

便秘是導致小腹突出的重要原因， 也表示了此刻你的身體新陳代謝狀況不佳， 所以保持排便順暢非常重要。 所以每天要多喝水， 多吃高纖蔬菜水果， 經常按摩腹部相關穴道。