首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 肥胖預防

年末減肥這4種食物千萬不能碰

想知道哪些是減肥大計或健康身體狀況的破壞食物嗎, 下面小編給你們一一羅列, 大家千萬要謹記哦。

禁忌食物一、咖啡

說到熬夜, 人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。 其實, 咖啡的副作用真是多得不計其數。 雖然有營養師表示, 咖啡因的確會讓人精神振奮。 不過, 美國聖路加醫院(St. Luke’s Hospital)睡眠醫藥研究中心的實驗發現, 咖啡因對提升工作效率不見得有效, 即使有用, 也僅能維持短時間效果。 咖啡因雖然提神, 相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群, 缺乏維他命B群的人本來就比較容易累, 更可能形成惡性循環, 養成酗茶、酗咖啡的習慣, 需要量愈來愈多, 效果卻愈來愈差。 因此, 必須熬夜時, 多補充些維他命B群, 反而比較有效。

禁忌食物二、辛辣油膩

相信愛美的MM們平時都會自覺地遠離這類食品。 熬夜對皮膚本來傷害就很大了,

再吃對皮膚不好的油膩食物當然就受不了。 一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。 這些食物辛辣溫熱、油膩, 難以消化, 會使胃腸燥熱內結, 津液不布, 燥尿結滯。 還有煙酒、咖啡、濃茶, 能起興奮作用, 特別是濃茶, 含有鞣酸和咖啡因等物質, 會減少胃腸道的分泌和蠕動, 有一定的收斂作用。 必須熬夜的人們應該吃些富含維生素的蔬菜, 才是真正地“補身體”。

甜食中含有大量的糖分。 長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短, 空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂, 引起人體內環境失調, 進而促進多種慢性疾病。 無論熬夜熬餓, 都不能空腹吃甜食。 高糖雖有高熱量,

雖在一定程度上讓人興奮, 卻會消耗維生素B群, 導致相反效果, 還容易引來肥胖問題。

禁忌食物三、速食麵

無論工作任務多麼緊張, 時間多麼緊迫, 都千萬別選擇吃速食麵。 嚴格上說, 速食麵也屬於油炸食品。 雖然速食麵方便快捷, 美味可口, 但是速食麵多數經過油炸, 脂肪含量相當高, 而且湯粉多含味精, 吃多了有害健康。 而且, 速食麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維, 吃多了更容易導致便秘。 如果實在沒空, 可以選吃不經油炸的速食麵, 如方便米粉、通心粉或粉絲, 而且建議少用醬粉包。 另外, 應多吃些蔬菜、水果, 幫助排除宿便。 最好上班前帶杯枸杞子泡熱水的茶, 可以解壓, 還可以明目呢!

現代都市女性大多數是電腦操作者,

在減肥的同時, 應該特別注意補充營養。 在螢光屏前工作時間過長, 視網膜上的視紫紅質會被消耗掉, 而視紫紅質主要由維生素A合成。 因此, 電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物, 以補充人體內維生素A和蛋白質。 而多飲些茶, 茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。

禁忌食物四:甜食

甜食中含有大量的糖分。 長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短, 空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂, 引起人體內環境失調, 進而促進多種慢性疾病。 無論熬夜熬餓, 都不能空腹吃甜食。 高糖雖有高熱量, 雖在一定程度上讓人興奮,

卻會消耗維生素B群, 導致相反效果, 還容易引來肥胖問題。  

年底常聚餐 推薦5款消脂減肥茶

減肥健身茶

藥材:金銀花20克, 菊花20克, 山楂50克, 蜂蜜少許。

做法:將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中, 加2000毫升水煎煮30分鐘後, 濾汁。 再加水煮一次, 再濾汁, 將濾出的汁液置火上加熱, 燒至微微沸騰後放涼, 加入少許蜂蜜即可飲用。

作用:去脂、通便、降壓、減肥。

消脂排油茶

藥材:何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。

做法:將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

作用:消脂、排油。

注意事項:因何首烏有刮胃排油的效用, 有胃潰瘍、胃食道逆流的人士要特別注意, 不可服用過量。 另外, 此茶飲喝了會使排泄順暢, 如有嚴重腹瀉的情形, 則停止飲用。

枸杞降脂茶

原料:枸杞子30克。

用法:開水沖泡作茶飲, 每日一劑, 早、晚各服一次。

功效:滋肝腎, 降脂肪。 主治肥胖症。

利濕除水茶

藥材:澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克。

做法:將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

作用:消除水腫。

注意事項:澤瀉、車前子屬性微寒, 洛神花性微涼, 此茶飲性屬虛寒, 若是手腳冰冷的人則不適合過量服用。 另外, 如果出現小便過於頻繁的症狀, 則停止使用。

消痰利水茶

藥材:海藻6克, 昆布6克, 茯苓3克, 薏苡仁8克, 烏龍茶2克。

做法:鍋中加水500毫升, 先煮薏苡仁, 15分鐘後再放入其他材料, 繼續煮15分鐘後去渣, 代茶飲用。

作用:消痰、利水、減肥。

飲用中藥茶飲的注意事項:

雖然中藥藥性溫和, 可以每天飲用, 但是還是建議大家, 達到減肥效果了即可停止使用。 以上茶飲為了飲用方便,有的是直接用熱水沖泡即可;但是如果有時間的話,經過熬煮可使藥材更能發揮藥效。另外,中藥茶飲如果是用烹煮的方式,若一次喝不完也可以放在冰箱冷藏,但最好還是儘快喝完。另外在購買藥材時,可根據自身情況詢問藥師,對於藥材的分量是否需有所增減。

以上茶飲為了飲用方便,有的是直接用熱水沖泡即可;但是如果有時間的話,經過熬煮可使藥材更能發揮藥效。另外,中藥茶飲如果是用烹煮的方式,若一次喝不完也可以放在冰箱冷藏,但最好還是儘快喝完。另外在購買藥材時,可根據自身情況詢問藥師,對於藥材的分量是否需有所增減。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示