減肥期間這4種食物千萬不要碰

一直在減肥你想過你為啥會長胖嗎?很多人在不知不覺中就變胖了， 一點準備都沒有， 今天小編給大家介紹下， 生活中容易長胖的4種食物， 一起跟著小編來看下。

燒烤時的高脂肉

要要保持好身材的話， 最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。 因為這些食物最能扼殺你身材， 豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類， 因為含有的脂肪量最高。 500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。 遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。 最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。

另外， 像漢堡包之類的食物話， 千萬不要選擇以高脂牛肉為材料的。 普通的牛肉漢堡包含有735卡路里和45克脂肪。 為了口感， 你可以加上番茄、蘋果醬等等， 選擇一個非牛肉的漢堡包吧。

熱狗、香腸

熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧， 的確它們非常美味， 特別是看電視看電影的時候必點食物。

一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。 香腸中的3/4熱量都來自脂肪。 有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少， 但是它還是含有極高的鈉。

雪糕

雪糕是女孩們的最愛， 但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪， 假如是巧克力蛋糕的話， 卡路里就變成是720了。 所以在購買雪糕的時候， 注意標籤， 選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕， 你攝入的卡路里就變成了150。

沙拉配料

很多人會認為沙拉吃了不會長肉， 其實這想法是錯誤的。 沙拉的營養價值也很高哦。 但是， 假如你的沙拉含有高卡路里的配料， 它就成為讓你發胖的食物了。 高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸麵包碎。 半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪， 3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。 這樣， 一頓沙拉下來， 你就增加了1100卡路里。

如果你實在想吃沙拉的話， 你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。 奶油的話， 儘量選擇低脂的， 或者直接換成香醋。

那麼減肥吃什麼好呢?

蜂蜜

喝蜂蜜減肥是有一定講究的， 沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度， 否則蜂蜜裡面的營養全部會消失。 用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好， 早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。

咖啡

咖啡除了能提神， 同時還能加速腸胃蠕動，

消除便秘問題， 早上喝咖啡減肥效果尤其明顯， 美國營養學家表示， 咖啡有促進排便的作用， 但是不能過量， 早上1-2杯就行。

牛奶

牛奶的營養價值非常高， 早上養成喝牛奶的習慣， 不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強身體對鈣質的吸收面， 這對於減肥有著顯著的效果。

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