腹部減肥最快的方法， 常聽到女生抱怨肚子有贅肉， 小腹部有贅肉會影響身材曲線。 那麼怎樣減肥瘦肚子呢？下面小編分享肚子減肥方法， 健康飲食再配合適量的運動， 讓你快速打造迷人的小腹。
腹部減肥最快的方法 快速打造迷人身段
一、飲食減肥瘦腹法
1、每天至少要喝八杯水， 少喝碳酸飲料
早晨起床， 空腹先喝一杯白開水， 或者淡鹽水、蜂蜜水等， 既能夠讓身體補充經過一個晚上所流失的水分， 又可以加速胃腸蠕動， 有助於體內垃圾的排出。
當然喝水也需要講究技巧方法， 在一個小時內不要連續喝過多的水， 喝水需要慢慢喝， 不可一口氣喝完一整杯水， 也不要等口渴了才喝水。 當短時間內喝過多的水， 會給心臟增加負荷， 而且當機體還沒得及吸收水分時， 多餘的水就會積聚在體內， 尤其是腰部與下半身， 很容易使身體產生水腫。
另外，
2、每天常吃水果與蔬菜
水果與蔬菜是瘦腹的好幫手， 含有豐富的膳食纖維， 能夠讓人產生飽腹感， 幫助控制食量， 同時可以促進胃腸蠕動， 將體內多餘的垃圾與毒素排出， 可有效改善便秘。
二、運動減肥瘦腹法
1、仰臥起坐：平躺在床， 雙手往上前伸展， 雙腿併攏伸直， 收腹， 利用腹部的力量， 使上半身慢慢向上抬起離地， 一直到雙手觸碰到小腿， 使腹部受壓。 剛開始時， 可以嘗試1分鐘做5次， 隨著動作的熟悉， 再增加次數。
2、收腹操：坐姿， 雙腿屈膝呈90度且併攏， 上半身挺直且略往後仰， 雙手置於身後支撐著身體；然後小腿向上抬起，
