鄭多燕瘦身健美體操， 隨著歡快的音樂， 跳上一段健美操， 輕輕鬆松的達到消除身體上大量的熱量， 豈不是一件美事， 今天小編分享一段鄭多燕瘦身減肥技巧， 來學習一下吧。
鄭多燕瘦身健美體操 快速甩脂瘦身竅門
鄭多燕減肥操五式
1、開腿舉臂：雙腿成一字形坐下， 腳掌繃緊， 且保持與腿部垂直， 上半身挺直， 雙手自然放置撐在地面；然後雙手慢慢往上抬起， 一直到手掌能夠觸碰到頭部， 隨後上半身慢慢往右側轉動， 保持此姿勢10秒後， 往左側轉動。 兩邊交替重複做數次。
2、跪地後仰：雙腿張開與肩同寬， 且屈膝跪在地上， 腰背部挺直， 雙手叉在腰部；然後肩膀慢慢往後仰， 雙手手肘往身前擺， 一直到極限， 保持此姿勢10秒後， 深呼吸， 慢慢恢復到原位， 重複做數次。
3、側臥抬腿：側身躺在地上， 左手屈肘托住頭部， 右手置於身前， 撐在地面上， 雙腿併攏伸直；然後利用腰部與腿部的力量，
4、俯身抬腿：俯臥在地， 雙腿併攏伸直， 雙手往頭頂方向伸展緊貼地面；然後左腿慢慢向上抬起伸直， 同時右手抬起離地， 腰腹保持緊貼地面不動， 維持此姿勢10秒後， 換另一側做相同動作。
5、屈膝翹臀：站立， 雙腿張開與肩同寬， 上半身挺直， 雙手自然垂放於身側， 眼睛看著前方；然後雙腿膝蓋慢慢彎曲呈90度， 同時臀部向後撅， 背部保持挺直， 雙手扶在膝蓋上， 雙手稍微用力往下按膝蓋， 保持此姿勢10秒後， 恢復到原位， 重複做數次。
