在38℃的熱水中浸泡15分鐘， 讓忙碌一天的交感神經放鬆， 此時副交感神經開始活躍， 身體逐漸放鬆， 還能減掉多餘脂肪.
泡熱水澡時配以運動， 能更直接地利用水壓和浮力來減肥， 而且促使發汗和消耗熱量。 水位要達浴缸的七至八分滿。 泡後仍然要用香皂或沐浴乳， 將全身清洗乾淨.
對身體的某個部位進行沖洗， 與全身浴一樣能促進血液迴圈， 從而加強了局部減肥效果。 而且還可以消除疲勞。
輕輕搓掉多餘脂肪！搓擦可舒筋活血， 又能消除多餘脂肪， 真是一舉多得！先浸泡， 然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。 不要用力過度， 以免損傷皮膚。
用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩， 尤其針對有贅肉的地方， 不斷地沖洗按摩， 能使肌膚緊繃。 沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。
對身體的某個部位進行沖洗， 與全身浴一樣能促進血液迴圈， 從而加強了局部減肥效果。 而且還可以消除疲勞。
