晚上少吃飯能減肥嗎？晚上少吃或者不吃看似減肥效果顯著， 其實， 快速減掉的是身體上的水分， 再就是犧牲了你的健康， 想少吃減肥的朋友們無非就是肚子上有贅肉， 那麼腹部的贅肉減肥有竅門呢， 一起來學習一下吧。
快速減肥方法訣竅一：減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡， 那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。
快速減肥方法訣竅二：改變食物結構:不減少飲食量， 而相應改變食物的結構。 用各種水果， 蔬菜和穀物取代高脂食物。
快速減肥方法訣竅三：吃流質食品:用流質食品代替日常膳食， 但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
快速減肥方法訣竅四：步行減肥:堅持步行鍛煉。 每週至少5天， 每天步行鍛煉45分鐘， 行程約 5公里(保持一定的速度)。
快速減肥方法訣竅五：戶外運動:每週3---5次的戶外運動， 是一種消耗體內脂肪，
快速減肥方法訣竅六：舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥， 因為舉重能增加肌肉， 肌肉越發達， 人體新陳代謝就越快。 為避免受傷， 最好請教練。
快速減肥方法訣竅七：不吃太多飲料:用水代替飲料。
快速減肥方法訣竅八：最佳減肥方法: 減少脂肪和熱量攝入的同時， 進行運動。 這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力， 能促進心血管健康。
