晚上不吃飯能減肥嗎 避免4個減肥謠言讓你徹底瘦

減肥謠言一：蛋白是減肥餐的王者

說到減肥餐， 很多女生首先想到的就是雞蛋減肥餐了， 而且只吃蛋白不吃但哈U那個， 營養師表示，

其實蛋黃裡面含有40%的蛋白質， 只有吃整個雞蛋的時候， 才能真正補充身體所需的脂溶性維生素A、D。

減肥謠言二：麥片優酪乳是早餐明智之選？

其實麥片和優酪乳就是偽裝好的甜食， 因為市面上出售的優酪乳和麥片， 為了增加口感， 加入了大量的糖分，

所以平時在選擇優酪乳的時候， 一定要選擇無糖優酪乳， 而且麥片的糖分含量也不能超過10克。 這樣才算的上是健康的早餐。

減肥謠言三：吃得少就會重得少？

NO， 著名營養師Robyn Coale表示， 即使限制熱量攝入， 體重還是一樣的會增加， 因為一旦節食的話， 身體內的應激激素也會大大增加，

想要減肥的話， 還是要遵守均衡飲食的原則。

減肥謠言四：碳水化合物晚上不能消化？

減肥不是要你戒掉澱粉類食物， 其實和碳水化合物沒有很大的關係， 你可以在晚餐的時候， 選擇粗糧代替， 比如糙米、紅薯、 藜麥之類的食物，

這些食物不僅能補充身體所必須的營養， 而且還完全不用擔心發胖。