產後肥胖的媽咪們由於攝入的熱量很多， 消耗的熱量很少， 更多的肥肉長在了腰部和肚子上!腰部肥胖不僅影響媽咪的外形， 還會給生活帶來很大的不便!還很影響身體的健康!所以產後減肥刻不容緩， 產後減肥迫在眉睫!產後如何減肥最好呢?運動減肥既安全又有效， 坐轉體式運動針對產後腰部肥胖的媽咪更是有效!
1、膝蓋彎曲， 坐於地上， 手指交疊反握， 手掌朝外， 手臂水準伸直， 上半身以及手臂向左邊輕輕扭轉， 膝蓋朝右邊傾倒。 保持動作2-3秒鐘， 換另一邊做動作， 兩邊各重複5次。
2.坐在沙發邊緣， 肘部撐住沙發， 肩背緊靠沙發， 雙腿做蹬自行車狀， 腿與身體的角度視個人情況而定， 重複動作20-30次。
3.雙臂屈肘， 呈90度貼於沙發上， 雙腿伸直， 前腳掌撐住沙發， 身體保持水準。 收腹， 臀部微微網上翹， 保持動作15-20秒， 重複3-4次。
4.坐在沙發上， 雙腿併攏， 雙在胸前包住一個靠墊，
瘦身小編提醒：瘦臂運動在屈肘時一定要保證胳膊成角的度數是90度， 新媽們也不能單單的依靠瘦身運動， 要和一些產後瘦身食譜合理的搭配， 產後減肥瘦身的速度才會更高， 更快， 更好!
姿勢分解：
1、坐在地板上， 兩條腿伸直。 彎曲右腿， 儘量向臀部收緊， 使右腳腳踝靠近左腿根， 身體稍側。
2、右手繞過右膝， 儘量在身後和左手相抓， 這時要用腹部和腰部的力量， 並深深呼吸。
3、儘量保持身體筆直， 不要彎曲。 堅持片刻後， 換另一側。
針對部位：
整個背部、腿筋、腹部、腰部。
特別塑造：
把手臂轉向身後， 並讓兩手相牽， 這對鍛煉胸肌非常有好處。 在這個動作中， 特別注意腹部要使勁， 不能放鬆。
