怎樣減肥十分多朋友心中的一塊大石頭， 一些朋友為了減肥晚上一點食物都不吃， 事實上這種做法並不正確， 可能無法讓我們瘦下來， 還會導致越來越胖， 下面就讓我們一起看一看晚上不吃飯能減肥嗎？這一說法是否正確， 也讓我們看一看晚上減肥方法有哪些。
不吃晚餐對身體的傷害
1.容易低血糖
明明饑餓卻堅持不吃晚飯， 很可能會讓你餓得頭腦發昏、四肢發抖、體力不支、心慌心悸、面色蒼白、出冷汗、想嘔吐……
這些， 都是低血糖的症狀。 輕微的低血糖， 只是讓人難受一陣。
但嚴重狀況下可能出現精神不集中、躁動、易怒、昏迷甚至死亡的現象。
2.降低抵抗力
堅持錯誤的過午不食方法， 身體各大器官營養供給不夠， 會造成營養不良。
而且， 身體器官受到傷害以後就不能好好工作， 影響日常生活。
時間一長， 人的免疫系統抵抗力也便下降了。
3.影響夜間睡眠
晚上不吃飯， 餓得心慌體乏的， 怎麼睡得著？不吃晚飯的後果， 就是入睡變得艱難。
好不容易睡著了， 還可能因為肚子裡的「異常」狀況而再度醒來。
4.傷害你的腸胃
肚子餓得時候， 胃部沒有東西消化， 胃酸可能會傷害胃黏膜， 而引發胃部不適。
時間長了會使胃潰瘍、胃炎發病的風險增加。
5.影響日間生活
從餓肚子影響夜間睡眠， 延伸到白天來說， 晚上睡不好， 白天精神萎靡， 注意力下降， 必然會對工作效率造成負面影響。
一方面， 這可能讓你被領導批評， 甚至丟掉工作；另一方面， 心情受到影響， 對健康也是雙重打擊。
晚上如何飲食能夠既瘦身又健康
如果真的採用晚上不吃飯來減肥， 也是可行的。 但是一定要補充一些其他的食物， 而不是什麼東西都不吃。
1.晚上可以喝一些湯類
例如紫菜雞蛋番茄湯。 這類湯營養較為豐富， 熱量也不算很高， 既可以飽腹， 又能瘦身。
2.吃水果
可以選擇柳丁、蘋果等糖分不要很大但是有很多維生素及纖維素的水果。 這樣可以補充人體所需的元素，
3.燕麥
燕麥的營養及減肥功效我們已經知道很多了。 早餐可以食用， 晚餐同樣可以。 但是注意量的選擇。
總之， 晚上不吃飯減肥， 一定要注意度還有方法。 不要一點食物都不吃。 這樣長期下去不但對身體有很大影響， 可能後期堅持不下去， 反而會很快的反彈， 讓前期的努力付之一旦。
適宜晚上的減肥運動
1.飯後站立
站立是一種簡單的運動。 每天晚飯後， 按照標準的站立姿勢站立半個小時， 長久堅持下去， 你會發現自己腰腿都變細了。 站立時候要注意夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊牆面。
2.倒步走
倒步走比正步走的氧氣消耗高31%， 心率快15%。 因此， 倒步走是運動減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。
倒步走由於可以增強大腿後肌群和腰背部肌群的力量， 因此還可以預防腰痛。 據報導， 倒步走還具有保健小腦的作用， 運動減肥有利於提高身體靈活性和協調性等， 是老年人健身非常有效、有益的方法。
3.轉呼啦圈
轉呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能， 這是因為在轉呼啦圈的過程中， 呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度， 這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出， 並且幫助解決便秘的痛苦。 另外， 在轉呼啦圈的時候， 每次最好就是能夠堅持在30分鐘以上， 這樣就可以消耗更多的脂肪。 在轉呼啦圈中， 每週維持在3到4次就可以很快瘦身成功。
4.慢跑
慢跑屬於簡易的有氧運動， 能活動全身肌肉， 促使身體燃燒脂肪， 達到瘦身效果。 值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始， 所以跑步運動需要堅持半小時以上。 30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原， 而且要動用體內的脂肪。
5.瑜伽
瑜伽不需要太大場地，在家裡的床上就可以做。晚上做瑜伽能夠拉伸全身的肌肉，放鬆精神，消減脂肪的同時能夠有助睡眠。（參考網站：三九養生堂）
5.瑜伽
瑜伽不需要太大場地，在家裡的床上就可以做。晚上做瑜伽能夠拉伸全身的肌肉，放鬆精神，消減脂肪的同時能夠有助睡眠。（參考網站：三九養生堂）
