爬樓梯能瘦腿嗎 爬樓梯瘦腿的正確方法

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爬樓梯可以瘦腿嗎

爬樓梯是可以瘦腿的， 因為爬樓梯這項運動非常適合上班族，

爬樓梯瘦腿好處：增強心肺功能

大多數人認為爬樓梯屬於一項中強度的運動， 其實不然， 爬樓梯的消耗熱量數是平時步行的3倍， 因此， 爬樓梯就等於爬山的強度， 對於增強心肺功能非常的有幫助。

爬樓梯瘦腿壞處：磨損膝關節

任何事都有兩面性， 說到爬樓梯瘦腿的壞處， 那就是它會磨損我們的膝關節， 因為每上一級樓梯我們膝關節軟骨面將承受超過體重 4 倍的壓力， 從這個方面來說任何一次的爬樓梯都會對於膝蓋造成磨損。

爬樓梯瘦腿只適合年輕人

年紀輕輕的朋友如果在每天的生活中爬爬樓梯的話， 沒什麼很大的影響， 但是如果你的體重很重的話， 最好還是選擇游泳。 二那些年紀比較大的人來說， 應該儘量避免爬樓和爬山這類運動。