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怎樣減掉大粗腿 冬季瘦腿最快最有效的方法

瘦腿方法一:保持營養的均衡

很多女生認為減肥就死節食, 或者就是少吃, 但是這種減肥方法往往很傷身體健康, 而且很容易反彈,

長期下去的話, 很容易造成營養不良, 甚至造成腿部水腫。 想要瘦腿, 就要每天保持三餐營養充分, 平常多吃些木瓜和菠菜等瘦腿食物, 這樣才能吃出竹竿腿。

瘦腿方法二:多做有氧運動

想要瘦腿, 平常就要多做有氧運動才行, 比如跑步和騎自行車,

這些都是瘦腿非常好的運動方法, 但是每次運動時間一定要保持半個小時以上才行, 一周運動5次, 才能達到瘦腿效果。

瘦腿方法三:按摩瘦腿

多按摩膝蓋以下的穴位, 對於瘦腿十分的有效, 每天堅持10分鐘按摩, 可以達到消水腫和提高代謝的目的,

這樣能加速腿部血液迴圈, 排出腿部內多餘的廢舊物質, 當然可以瘦腿咯!

瘦腿方法四:瑜伽運動

平常多做些拉伸腿部的瑜伽動作, 這樣不僅能達到瘦腿的目的, 而且還可以讓你的身材變得更加柔軟, 輕鬆達到塑形的效果, 很簡單, 坐在地板上,

向內彎曲一條腿, 先吸氣, 身體向伸直的腿傾前, 呼氣後坐直, 左右腿各做5次。

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