胖子怎樣快速減肥 四種飲食減肥習慣一周爆瘦10斤

胖子怎樣快速減肥

方法一：用粥代替米飯， 熱量減半

在這一周的時間裡， 用粥代替米飯， 用樣的分量， 粥的熱量要低很多，

而且裡面的水分會給你充足的飽腹感， 幫你有效控制食欲。 你可以在煮粥的同時， 加入海帶等食材一起煮的話， 膳食纖維會更加豐富， 加速體內毒素排出。

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方法二：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

也許你在刻意控制食欲的時候，

總有沒吃飽的感覺， 老是想吃東西， 這個時候你可以為自己做一些溫熱的蔬菜料理， 蒸煮都ok， 放一點鹽作為調料， 不僅能消除空腹感， 而且還能加速代謝哦！

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方法三：想吃甜食的時候， 用南瓜和紅薯代替

女生都喜歡吃甜食，

特別是壓力大的時候， 吃點甜食能緩解情緒， 但甜食糖分高， 非常不利於減肥， 這個時候你可以蒸煮點南瓜和紅薯， 裡面天然的糖分不僅能滿足你對甜食的欲望， 而且大量的膳食纖維還能促進排毒哦！

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方法四： 配合碳酸水來進行飲食

飯前的時候你可以為自己調製一杯碳酸水， 慢慢喝一杯， 可以幫你消除突來的空腹感；而且碳酸能加速血管擴張， 提高代謝， 加速體內血液毒素排出。