產後瑜伽減肥 快速甩掉妊娠肥肉

產後的媽咪們想除掉你的byebye肉和大象腿嗎?產後減肥瑜伽勇士式可以幫助產後肥胖媽咪實現這個願望!這個瑜伽減肥動作， 運動強度適中， 很是適合產後減肥的媽咪們!

產後減肥瑜伽勇士式

Step1：俯臥， 腹部著地， 雙腿伸直， 腳跟離地， 腳尖用力前腿， 手肘彎曲90度， 上臂緊貼身體， 抬起身體離地， 保持身體在一條線上， 身體微微前傾。

Step2：身體重心慢慢前傾， 並抬起雙腳離地， 雙臂撐住身體， 儘量抬高雙腿。

Step3：放低雙腳著地， 背部抬高， 雙臂撐直， 身體前傾， 右腳抬離地板， 右膝蓋彎曲， 維持15秒左右。

Step4：放低右腳並置於雙手之間的地板上， 左腿伸直置於後方， 肩膀微微抬高， 撐緊臂部。

Step5：站直身體， 抬起雙臂並伸直指向身體兩側， 手掌朝向身體前方， 肩膀向後打開， 擴張臂部， 臀部下壓拉伸腿部。

產後減肥瑜伽在練習的時候， 要注意保證瑜伽服裝的舒適和寬鬆， 這樣才會讓瑜伽減肥動作更有伸展性!