首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身食譜

喜歡吃零食怎麼辦4招讓你邊吃邊享瘦

為什麼會有“食欲”

一種是餓

這個不難理解, 女人餓了的時候就是想吃東西, 你的大腦就會發出信號, 我要吃葡萄糖!只要旁邊一有零食的話,

一般女生都會立馬吃進去。

一種是“饞”

有些女生一旦有一段時間不吃零食, 那麼就會變的饞, 此刻你的大腦發出的信號是:我要多巴胺, 我要!

如何抑制食欲?

1、多吃膳食纖維

對於這一點小編已經說過很多次了, 多吃膳食纖維的食物, 不僅能給你足夠的飽腹感, 同時還能促進腸胃蠕動, 幫你去除體內的毒素, 消除便秘和宿便!那麼哪些食物裡面含有膳食纖維呢?小編為你推薦的是:紅薯, 燕麥。

2、增加蛋白質別不吃脂肪

蛋白質不僅能為我們提供充足的飽腹感, 同時身體在消化它們的過程中, 本身就會消耗熱量, 同時它還能抑制你的饑餓感。 所以小編建議你平時要多吃含蛋白質的食物, 比如堅果類食物。

3、喝足夠的水

想要控制食欲的話, 當然要喝水咯!因為水不僅沒有熱量, 同時還能加速代謝, 幫你排出體內的毒素!但是喝水的話, 一定要攝入足夠的分量, 一天攝入水一定要超過2000ml才能達到控制食欲的目的。

4、實在想吃就吃黑巧克力

如果你實在想吃零食的話, 那麼就吃黑巧克力吧!因為黑巧克力70%的成分是可哥, 它不僅能滿足你的食欲, 同時還能降低你吃其他零食的欲望, 但是還是要控制克數, 小心會發胖哦!

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示