下面四個運動減肥的最好方法， 助你快速有效地瘦身， 超級管用的哦。 這四個運動減肥的最好方法都是目前健身房裡的熱門， 很多人都在嘗試， 有的只對局部贅肉有效果， 有的則是全身瘦身運動， 想瘦身就不要錯過啦。
四個運動減肥的最好方法
熱門1：有氧健身操
運動減肥的最好方法當然不能少了有氧健身操。 融合了現代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材， 在運動的同時提高了樂感、協調性， 更重要的是增加了趣味性， 消除了單調與枯燥， 能在短時間內接觸到
四個運動減肥的最好方法
熱門2：拉丁操
來源於國標中的拉丁舞， 不強調基本步伐， 強調能量消耗， 對動作的細節要求不高， 注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。 在鍛煉之外更可自我享受。 拉丁健身操要求百分之百的情緒投入， 越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來， 就越能在音樂中釋放情緒， 在燃燒激情的同時， 也讓你的脂肪一起燃燒。
四個運動減肥的最好方法
適合人群：運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族
瘦身 效果：3星
瘦身部位：髖、腰、臀、大腿內側
教練提示：最好選擇鞋底柔軟的運動鞋;全身心投入， 跟隨音樂扭動髖部和腰部， 正常呼吸。
四個運動減肥的最好方法
熱門3：呼吸練習
這種健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習， 使神經系統平衡， 解除心理壓力;調理內臟系統， 排除體內毒素， 輕鬆瘦身。 長時間練習後， 肌肉的柔韌度也會得到意想不到的提高。
四個運動減肥的最好方法
適合人群：30歲以上的女性
瘦身效果：2星
瘦身部位：全身
教練提示：上課時最好是空腹， 課後40分鐘才能吃東西、洗澡;最好穿棉質寬鬆服裝， 赤足， 而且不要戴首飾。 為了保持環境安靜， 心境平和， 最好關閉手機。
四個運動減肥的最好方法
熱門4：動感單車
雖然只是在不斷重複、迴圈， 可是它最大的誘惑是讓你可以運動得很High。 迷幻跳躍的燈光、動感震撼的音樂， 讓你仿佛置身迪廳而不是健身房， 帶領大家瘋狂的也不像是健身教練， 倒像是專業的DJ。 可別小看這單車運動， 一堂課下來， 大約消耗400卡路里， 相當於長跑一個半小時。
四個運動減肥的最好方法
適合人群：年輕女性
瘦身效果：3星
瘦身部位：腰、腹及腿部
教練提示：因為是劇烈運動，最好選擇排汗效果較好的短褲或超短運動褲
四個運動減肥的最好方法
適合人群：年輕女性
瘦身效果：3星
瘦身部位：腰、腹及腿部
教練提示：因為是劇烈運動，最好選擇排汗效果較好的短褲或超短運動褲
