不是越跑就能瘦的越快 MM必看的跑步減肥的四個誤區

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跑步減肥誤區一：午前勿進甜食

很多女生潛意識認為，

想要減肥， 就要放棄甜食， 其實不然， 減重不是要你放棄甜點啦！你可以在吃早飯的時候食用些甜食， 稍微放縱下自己， 是不會發胖的咯！

跑步減肥誤區二：高纖維食物保持飽腹感

什麼叫高纖維食物， 比如水果和蔬菜裡面就含有大量的高纖維， 這些食物需要更多的時間來消化，

能夠填滿你的胃部， 讓你不再有饑餓感。 而且這些食物含的熱量超低， 完全不用擔心會發胖。

跑步減肥誤區三：碳水化合物是增重之源

想要減重的話， 還是要適當減少碳水化合物， 事實上， 在跑步前稍微攝入一點碳水化合物的話，

可以加倍提高脂肪燃燒速度， 具體做法是， 多吃些含全穀類的食物， 你可以在做菜的時候， 加點堅果， 這樣不僅可以讓味道更好， 而且還能減少熱量攝入哦！

跑步減肥誤區四：遠離脂肪

脂肪是含熱量最高的食物， 重要的事說三遍， 所以少吃脂肪類食物是減肥的首要事，

但這不是要你拒絕脂肪， 具體做法是， 當你攝入低卡食物食物， 適當的搭配一些脂肪類食物， 不僅能滿足你的食欲， 而且還能達到減重目的。