瑜伽減肥瘦身的幾大要點

現在隨著瑜伽的普及與推廣， 越來越多的人練習瑜伽， 而初衷已不再是期盼於快速瘦身減肥， 因為人們發現瑜伽更重要的效果在於內在調節，

平衡身心、減壓靜心， 它具不具備燃脂的效果呢?下面跟小編一起來看看吧!

內在調節：

瑜伽的瘦身效果非外而來於內， 它到底有沒有瘦身效果呢?其實這點是不用質疑的， 如果沒有效果， 瑜伽拿什麼來吸引那麼多年輕人、明星的眼球， 只不過瑜伽這種慢運動減肥機理主要是通過各種體式拉伸、扭轉的練習， 刺激按摩到內在臟腑和腺體， 改善內環境。

內分泌改善後， 自然體內堆積的脂肪會被代謝掉， 這種由內而外的瘦雖然來的慢點， 但長遠來看效果卻更持久， 而且反彈率最低， 更為難得的是在實現苗條的同時也收穫了健康。

悅性食物：

瑜伽有系統的飲食指導， 它將食物對於身心靈的影響分為三大類，

其中悅性食物， 以新鮮水穀、穀物豆製品為主， 這類食物很少添加各類調料， 加工簡單， 而且營養豐富， 能起到良好的淨化身心之功效。 這樣以素食為主的悅性食物是瑜伽推崇的， 長期選擇悅性食物進食， 會補充足夠的膳食纖維， 降低膽固醇， 清潔消化道， 也是讓你保持苗條的主要原因。

消除水腫：

瑜伽練習的特點在於長時間保持某個體式， 這種靜態拉伸的效果能刺激到多部位肌肉， 啟動淋巴， 從而消除自體浮腫， 因為生活方式不當， 很多人體內都存在水濕停滯， 造成水腫， 這也是一些人練習瑜伽後在很短時間內瘦下來的原因。

抑制食欲：

瑜伽要求練習前後至少一小時內保持空腹。 練習過程中身體得到充分的放鬆，

心理壓力有效緩解， 身心保持在舒適與愉快的狀態之中時， 副交感神經處於活躍狀態， 所以習練者往往不會有饑餓感， 從而減少飲食帶來的能量過盛造成脂肪堆積。

經絡調節：

瑜伽這種肢體伸展， 拉伸， 扭轉為主的體式， 決定了其激發經絡的顯著效果， 經絡在人體自成調節體系， 通過反復練習的伸展鍛煉到有益於減肥的， 如胃、脾、肝、膽三焦等經絡， 促進經絡內在調節機制， 可實現雙向調節效果， 瘦人變壯， 胖人變瘦。

腹式呼吸：

有助於刺激腸胃蠕動、促進體內的廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量， 能將氧氣成功運送到你的全身， 徹底燃燒內臟脂肪!

生活習慣：

錯誤的生活方式導致不健康習慣，

很多不良習慣是造成內分泌紊亂、脂肪堆積的重要原因， 通過瑜伽練習， 開始關注身體， 進而發現生活中一些不利的習慣加以改正， 也會使內分泌逐步平穩， 從而長久享“瘦”， 這也就是迷羅經常在講的養生既是養成生活習慣。

也正是因為瑜伽是從生活方式這一根本層面幫助大家達成瘦身效果， 所以， 通過瑜伽瘦下來會讓我們由內而外煥發出寧靜、活力。