想要減肥的女士們經常會吃些水果沙拉來代替餐點。 但是即使不是吃正餐， 只吃水果還是有可能會造成肥胖的。
木瓜
木瓜作為減肥和豐胸的聖品是最佳的選擇， 木瓜中含有豐富的營養成分， 其中一種叫做木瓜酵素的成分， 可以有效分解人體中的蛋白質和糖類， 還能分解人體中的脂肪， 讓身體上的一些頑固脂肪迅速消除， 從而快速的瘦身。
椰棗
椰棗受人關注的理由在於其富含豐富的營養素， 具有極高的營養價值。 椰棗可以說是“美顏水果”的代表。 有美容專家稱， 吃椰棗可以幫助現代女性攝取自身易缺乏的營養元素， 幫助身體達到營養平衡。 椰棗的營養元素含量高到連伊斯蘭教的《古蘭經》都將其記載為“神賜的食物”。 僅僅一粒乾果中就含有豐富的營養，
獼猴桃
獼猴桃熱量低、糖分低、脂肪含量也很低、但是卻有著非常豐富的食用纖維和果酸， 營養豐富、含水量大， 被稱為VC果王， 產熱量低的果品具有輔助減肥的功效， 它能讓你在即將迎來假期的時候養眼又養心。
梨
生吃梨， 可以達到迅速減肥的理想效果。 梨中含有豐富的纖維素和多種維生素， 生吃一個清脆而汁水豐富的梨， 不僅可以增加人們的飽腹感；由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里， 還可以滿足減肥的目的哦。
火龍果
火龍果不僅含有豐富的營養成分， 還是一種低熱量、高纖維的水果， 經常食用不僅有益健康， 還具有預防便秘的作用，
檸檬
檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質， 是非常理想的排毒減肥食品。 每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒， 從而減少體內的脂肪堆積， 它所含的維他命C含量也是非常多的， 有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚， 是集減肥、美容為一體的佳品。
甜橙
柳丁多纖維又低卡， 含有天然糖分， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇， 嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。
藍莓
藍莓是最佳的抗氧化食物， 它含有一種叫做OPC的花青素， 這種物質被成為抗氧化之王， 對肌膚有著非常好保護作用， 藍莓雖然熱量低， 但是有酸、維生素C、礦物元素等眾多豐富的營養成分， 豐富的果酸對於下半身的贅肉有著非常有效的消除作用， 是一種讓你健康享瘦養顏的水果。
青蘋果
蘋果是世界上營養最豐富的水果， 不僅可以減肥還對身體有益， 它可以調節腸胃運動讓其更加通暢， 同時熱量非常低， 含有豐富的果膠及食物纖維， 可以被當作代餐食品來減肥， 是讓你營養和曲線雙向擁有的超佳水果。
鳳梨
鳳梨含有大量的鈣質、鉀元素等等， 鈣是加快燃脂的重要營養物質， 而鉀元素則有助消除水腫問題， 是減肥瘦身的好幫手。 鳳梨富含氨基酸、維生素， 鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質， 且熱量較低， 是健康減肥的好選擇。 另外， 鳳梨含有的鳳梨酵素能分解脂肪， 從而也就減少了人體對脂肪的吸收。
草莓
草莓是寒涼性的水果， 夏季食用可以潤肺生津、清熱涼血等， 而且草莓中含有豐富的果膠和豐富的膳食纖維， 對胃腸起到一定的滋補調理作用， 還能夠幫助消化系統消化以及促進新陳代謝， 讓身體及時排毒， 其效果非常明顯， 不管是單獨食用還是和其它水果搭配都很不錯， 但是如果可以搭配優酪乳， 那麼可以促進腸胃蠕動更能輕易達到減肥的功效。
枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素。 每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物， 並且含有維生素b1和維生素c， 是很有效的減肥果品。
