週一瘦身食譜
早餐：豆漿400克， 饅頭85克， 雞蛋65克， 鹹菜
中餐：尖椒炒雞蛋， 羊肉熬蘿蔔絲，
晚餐：肉片燉海帶， 饅頭(和朋友合吃一個)
週二瘦身食譜
早餐：牛奶250克， 花卷60克雞蛋65克， 拌芹菜丁
中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克， 免費湯
晚餐：肉末燒豆腐， 米飯100克， 免費湯
週三瘦身食譜
早餐：豆漿400克， 肉包75克， 雞蛋65克， 酸辣黃瓜
中餐：肉片燒菜花， 米飯100克， 免費湯
晚餐：蝦皮燒冬瓜， 白菜熬豆腐， 饅頭50克
週四瘦身食譜
早餐：豆漿400克， 冬菜包75克， 雞蛋65克， 鹹菜
中餐：紅燒魚尾， 饅頭100克， 免費湯
晚餐：豆花雞片， 米飯75克， 免費湯
週五瘦身食譜
早餐：豆漿400克， 豆包70克， 雞蛋65克， 拌豆苗
中餐：蝦皮炒小白菜， 木須肉， 米飯100克
晚餐：麻辣豆腐， 木耳炒芹菜， 饅頭
週六瘦身食譜
早餐：牛奶250克， 饅頭85克， 雞蛋65克， 鹹菜
中餐：沙鍋丸子湯飯(少喝過於油膩的湯)
晚餐：肉片燉土豆
周日瘦身食譜
早餐：豆漿400克， 雞蛋灌餅， 芹菜花生
中餐：雞片油菜， 木耳炒芹菜， 饅頭
晚餐：豬肉扒
