朴寶藍
早餐：一個蒸紅薯+大量蔬菜+3片雞胸肉+一個番茄
午餐：一盤沙拉雞胸肉+一杯低脂牛奶（或者一杯無糖果汁）
下午三點：一個香蕉+水煮雞蛋3個
下午六點：一個蒸紅薯+一碟雞胸肉+大量蔬菜
晚上九點：一根香蕉+水煮雞蛋2個+3顆核桃
薑敏京
早餐：一個蒸紅薯+一杯無糖低脂牛奶+一盤沙拉雞胸肉
午餐：2個蒸紅薯+一個蘋果
晚餐：一個蒸紅薯+一杯低脂牛奶+一個小番茄
薑素拉
早餐：一杯無糖優酪乳+一個蘋果
午餐：一碗糙米飯+大臉蔬菜+一碗南瓜粥
晚餐：一個紅薯+一碟圓生菜+一個麵包
秀智
早餐：一碟雞胸肉+一個蒸紅薯+一杯低脂牛奶
午餐：一碗糙米飯+一碟蔬菜沙拉
晚餐：2個蒸紅薯
