首先，乳☆禁☆房清潔護理不能少
做好乳☆禁☆房清潔護理，不但能夠使孕媽媽的乳☆禁☆頭皮膚變得堅韌，還能預防乳腺炎。而且可以確保母乳餵養的衛生，使產後哺乳相對順利地進行。更重要的是，孕媽媽的乳☆禁☆房可以乾淨和飽滿，保持懷孕前的體態。
在正常哺乳結束以後，新媽媽要用溫清水將乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭擦拭乾淨。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳☆禁☆頭，否則會因乳☆禁☆房局部防禦能力下降，乳☆禁☆頭乾裂而導致細菌感染。
新媽媽可以先用溫水將乳暈和乳☆禁☆頭擦洗乾淨，然後把毛巾稍稍擰乾，環繞形地敷在乳☆禁☆房上(露出乳☆禁☆頭)。兩條毛巾交替使用，每2-3分鐘更換1次毛巾，反復做約15分鐘，敷至皮膚呈微紅色，即達到效果。
新媽媽倘若還沒有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已開始分泌乳汁，則每次餵奶前半小時做。
最重要要堅持母乳餵養
不少媽咪都認為，哺乳是導致乳☆禁☆房下垂、鬆弛的主要原因。其實這種說法是不正確的，正確哺乳，新媽咪的乳☆禁☆房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。
新媽媽在哺乳過程中，寶寶吸吮乳☆禁☆頭的動作會不斷刺激新媽咪乳☆禁☆房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界剌激越多就越發達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。因此，堅持母乳餵養的新媽咪在哺乳期後，乳☆禁☆房會變得更大、更堅挺，而並非鬆弛、下垂。
健胸運動很必要
分娩寶寶後，新媽媽不僅為自己的乳☆禁☆房下垂著急，還為自己的身形而著急。小編覺得，新媽媽立即在產後減肥，乳☆禁☆房會更加容易下垂。新媽媽不急著減肥，但也不要缺乏運動喔，因為缺乏運動也會導致胸部下垂。
新媽媽在每晚臨睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈，兩側乳☆禁☆房各做10次。這項按摩可促進局部的血液迴圈，增加乳☆禁☆房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
帶合身的哺乳胸罩
新媽媽在月子期間，假如不戴胸罩，重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳☆禁☆房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。而新媽媽也儘量不要使用懷孕前帶的胸罩，因為這樣會壓迫乳☆禁☆房。
小編建議新媽媽可以帶哺乳胸罩。戴上哺乳胸罩，餵養寶寶就更加方便。還對乳☆禁☆房起了很好的保護作用，新媽媽乳☆禁☆房有了支撐和扶托，乳☆禁☆房血液迴圈通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力都有好處。
而哺乳期過後，新媽媽選擇胸罩，一定要選擇大小合適，有鋼托的款式。穿後整理一下，用雙手將乳☆禁☆房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳☆禁☆房看上去豐滿、挺拔。
