懶人減肥小秘訣 睡覺減肥法既減肥又美容

睡覺減肥法原理

人體在睡眠中會分泌出很多激素， 而瘦素就是其中的一種， 那麼什麼是瘦素呢？瘦素是由脂肪組織分泌的，

它能控制我們的食欲， 身體一旦缺乏睡眠的話， 會大大降低身體內瘦素水準， 從而導致無節制的飲食， 這就是為什麼很多人在熬夜後， 食欲會增加的原因。

那麼怎麼睡覺才能減肥呢？

女人想要減肥的話， 那麼每天睡眠時間應該不少於7個小時， 但是也不能超過9個小時，

養成在睡覺之前喝一杯牛奶的習慣， 因為牛奶中的一些物質能起到催眠的作用， 有助於提高睡眠品質， 千萬不要養成在床上看書或者看電視的習慣， 這樣會大大影響精神紊亂， 對於睡眠十分的不利， 時間久了容易導致神經衰弱。

儘量在晚上11點之前睡眠， 因為9點到11點是人體淋巴排毒的黃金時間， 這個時候可以稍微聽一些安靜的音樂來助眠哦！

而且最好中午養成午睡的習慣， 但是午睡時間最好不要超過半個小時， 長時間的午睡會導致輕微的頭疼， 並且全身乏力。