美味白菜 輕鬆減肥又美容
一、美味白菜減肥
白菜減肥美味效果好
如果你要求的是“時間短、見效快”的效果， 還可以多吃醋白菜， 醋也是減肥食品， 它和白菜結合， 其減肥效果更好。
花月婷瘦身精油瘦身方法一：
瘦手臂 將精油塗在手上， 以手掌拍打至泛紅為止， 尤其是手臂內側。 花月婷瘦身精油瘦身方法二：
減肚腩 以螺旋方式往上拍打， 力度偏小， 過後， 使用手掌按摩腹部， 左右搓揉， 直到按摩部位發熱為止。
特別提示：避免飯前飯後1小時按摩， 以免造成胃下垂。 花月婷瘦身精油瘦身方法三：
瘦大腿 可通過按摩將肉往上推， 或是以手掌拍打， 或是以手揉捏贅肉。 大腿後方贅肉則是以往上提推的方式按摩。 花月婷瘦身精油瘦身方法四：
消除臀部浮肉 1)將精油塗抹在有浮肉的部位， 手掌貼住臀部， 由上往下按摩。
2)雙手支撐下臀， 沿弧度曲線向上按摩。
3)用手捏住臀部下方的皮下脂肪， 上下滑動式的按摩。
特別提示：最適合在洗澡後進行， 搭配精油配方， 有效地局部促進血液迴圈， 緊實鬆馳肌膚。
美味白菜 輕鬆減肥又美容
二、減肥、清腸又養生的“白菜粥”
原料：大白菜、熟米飯。 （白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐， 白菜和米飯的比例可以是2:1）
做法：
1、將白菜切成短絲， 準備好蔥薑蒜末；
2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥薑蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒， 出湯後加水和米飯， 改成中火熬制， 直至將米粥熬粘為止；
3、出鍋前放入少量的鹽。
白菜粥減肥的全天食譜：早晨到上午：1個蘋果；1袋優酪乳；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1個水果（或者1杯 牛奶 、或者1小碗蔬菜素湯）。
用白菜粥減肥， 要連續喝2-3天， 最好不超過3天， 否則會影響新陳代謝的速度。 喝粥日結束後的飲食不必過於嚴格， 只要多餐少食即可。 喝3天白菜粥， 可以減重2斤左右。
什錦白菜減肥
平時吃慣了大魚大肉， 雖然滿足了口福， 但卻讓脂肪悄悄上了身， 現在我們就來吃減肥營養的餐點吧， 讓你在美味中享“瘦”。
原料：白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。
做法：
1、洗淨白菜， 起鍋將水煮開， 將白菜片放入鍋中燙軟即可。 將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。
2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉醃制10分鐘。
3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。
效果：早餐照常， 午餐和晚餐都吃這種菜， 不限量， 數天后你會發現自己瘦了很多。
