怎樣快速減肥 小編告知你睡覺減肥法與控制食欲的關係

為什麼說睡眠充足能控制食欲

人體睡眠的時候會分泌一種叫做瘦素的物質， 你的瘦素分泌的越少， 饑餓激素”就會越多， 這就意味著你隔天會吃進更多的食物，

晚飯分2頓吃

如果你的睡覺時間和晚飯時間挨的很近， 那麼就請你在下班後先吃一個蘋蘋果果腹吧， 回家之後再次吃晚飯，

睡前感覺肚子發空再略微吃點

這是萬千妹紙都會碰到的問題， 睡覺前總是覺得肚子餓怎麼辦， 其實你只要花上個5分鐘來想像下自己到底是否真的想吃東西， 然後做點拉伸運動， 轉移下注意力，

早飯是通往舒適睡眠的第一步

想要晚上有個舒適的睡眠， 那麼早上一定要吃好， 好的晚餐最好包括乳製品和香蕉， 為什麼呢？因為兩者裡面都含有色氨酸， 這種元素能啟動“睡眠激素”的產生。