白領怎樣減肚子上的贅肉 從飲食生活習慣開始

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上下班途中如何瘦腹

其實作為上班族來說活， 上下班搭車的時間是減肚子的最佳時機，

將包包放在腹部上， 然後用力收縮你的腹部， 保持這個動作6秒鐘， 然後再恢復到原來的狀態， 連續做20次左右， 可以有效收緊腹部的贅肉。

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要想瘦腹也不能忽略飲食

1、最好不要吃加工過的食物， 首先這種食物不健康， 被攝入人體後， 血糖急速升高， 容易在體內囤積脂肪， 平時多使用沒有加工過的食物， 身體褲抑制胃部消化的食物的速度哦！

2、多吃用營養的食物， 其實身體會處於饑餓狀態， 有的時候是因為營養攝入不夠， 每天至少要補充5種不同的蔬菜和3種不同的水果。 這樣才能有效控制食欲。

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3、如果你 感覺到很饑餓， 請多喝水， 這樣不僅能及時控制食欲， 避免暴飲暴食， 而且還可以美化肌膚， 一舉兩得。

上面的減肚子方法， 只要上班族時刻堅持養成良好的生活飲食習慣， 恢復平坦小腹指日可待哦！