1、餐前喝一杯水， 尤其是聚餐或到飯店吃飯。
聚餐的時候你不去的話，
夏季一周瘦10斤不反彈的快速減肥法
2、吃得聰明， 節食挨餓無助於減肥
如果你節食， 剛開始是真的會瘦下來， 但是過了一段時間後， 你的身體對於節食只會做出一個反應， 那就是存儲脂肪， 到後面你的代謝會越來越低， 你會發現你吃的再少也不會瘦， 還有反彈的跡象， 而且節食最後沒控制好的話， 會讓你變得狼吞虎嚥， 到時候你會反彈的更加厲害， 哭都來不及。
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3、早上吃一碗燕麥粥
很多女性上班族沒有吃早餐的習慣， 其實你完全可以花幾分鐘的時間來吃一碗富含纖維的燕麥粥， 不僅不會讓你產生饑腸轆轆的感覺， 而且纖維素的優點在於熱量真的很低， 但是佔據腸胃的空間又很大， 讓你產生很充足的飽腹感， 達到你想不節食就能減肥的目的。
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4、一日六小餐對於減肥更加有利
一日六餐其實它的減肥原理是確保血糖穩定和控制食欲， 當我們人體感到饑餓的時候， 你突然飲食的話， 血糖會急速上升， 這就意味著胰島素的上升， 增加了脂肪生成率， 採用小時段的進食方法， 不僅能提高代謝水準， 而且可以長久保持飽腹感， 在於更加有利於燃燒更多的熱量。
