怎麼有效排毒除便秘 4招讓你苗條過一夏

一、積極喝水

雖然是老生常談， 但卻是至理名言。

每天我們都應該喝8至10杯的清水， 早上起來的時候先空腹喝一杯， 吃飯前和吃飯後喝一到兩杯，

二、定時排便

有便意的時候不應該拖延， 得養成每天定時排便的習慣， 假如沒有便意， 也要去廁所嘗試排便。 這樣腸道才會養成每天排便的習慣。

三、經常按摩

按摩能有效的促進腸道蠕道， 也是效果立現的一種方法， 不信你就回家試試。

四、攝取纖維素

大部分蔬果、豆類、含有大量的水溶性和非水溶性纖維。 但專家表示每天攝取10克就足夠了。 女生應該常吃糙米以及香蕉、蘋果之類的食物。