1、改變餐桌布
你知道嗎， 餐桌的顏色其實會影響一個人的食欲的哦， 如果你的餐桌布顏色過於漂亮， 你的食欲無形中就會大增不少。
所有想要減肥的你， 最好把餐桌該為灰色或者咖啡色， 這樣能有效降低你突如其來的食欲， 而且同時要改變你的減肥餐， 因為每天重複一樣的減肥餐， 是很難堅持下去的。
2、細嚼慢嚥
如果你在吃飯的時候感覺到很飽了， 其實一般是兩個訊號，
但是如果胃部忽略腦部發出的信號， 你就會一直吃下去， 這個時候你已經攝入了過多的熱量， 因此養成細嚼慢嚥的習慣是減肥的重中之重， 這樣能有效讓胃部的飽足信號與血液中葡萄糖的信號一致， 你就能輕鬆控制食欲了。
3、少吃或者不吃甜食
很多人認為產生肥胖的原因是因為脂肪， 其實不然， 糖分高的食物也是導致肥胖的重要原因之一。 因為甜食中含有大量的巧克力， 吃一點就會導致熱量過剩。
很多女生喜歡在吃完飯後來一點甜品， 其實這對於減肥是一個致命的惡習， 只要堅持一個月， 就會增重10斤贅肉哦！
4、進餐前或進餐中都不要喝酒
在吃飯期間喝酒， 很容易讓你吃進去過多的下酒菜， 而且酒精也有促進食欲的作用。 無形中你就會吃下過多的食物。
更重要的是喝酒會模糊你的意識， 讓你放鬆警惕， 不知不覺吃下過多的食物， 況且酒的熱量本身也很高哦！
