女人如何控制食欲 四個秋季減肥小秘訣輕鬆瘦

女人如何控制食欲

1.早餐吃一碗燕麥粥

研究顯示， 每天早上吃一碗燕麥粥， 連續8個禮拜體內膽固醇濃度就會降低10%， 因為燕麥中含有豐富的不可溶性纖維素，

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2.中餐吃半碗豆類

豆類食物是非常安全有效的降血脂食品， 每天中午堅持吃半碗豆類， 8周後體內的膽固醇濃度會降低20%， 因為豆類中含有多種降膽固醇成分，

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3.晚餐吃三瓣大蒜

每天晚上吃3瓣大蒜， 8周後內膽固醇濃度就會降低10%， 生吃和熟吃都行， 因為大蒜中含有硫化合物， 直接抑制體內膽固醇合成， 減脂效果也很棒。

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4.每天吃半個洋蔥

洋蔥可是物美價廉的保健食品， 每天吃半個洋蔥9周後血中的好膽固醇濃度增加20%， 最好是生吃， 煮的越久， 減脂效果越差。