一、餐前喝杯溫開水
很多人都是一到飯點餓得跟什麼一樣， 大口狂吃， 這樣的吃法能不胖嗎？要想瘦就要管住嘴。 如何控制食欲呢？在餐前喝杯溫開水吧。
每頓飯前半小時的時候喝一杯溫開水， 溫開水可以很好地為你帶來飽腹感， 尤其是在餐前半小時喝， 到飯點的時候你會覺得自己還蠻飽的， 於是吃飯的時候自然會吃得少一些， 也會更加的細嚼慢嚥。
二、晚上早點睡覺
很多人會發胖其實都是因為晚上吃得多， 尤其是睡覺前覺得肚子餓了就會吃一些零食， 那麼你為什麼不能早點睡覺呢？在感覺餓之前入睡， 睡著以後消耗的能量肯定比你醒著要少。
因此建議大家每天都能養成早睡的習慣， 在你饑餓前睡著， 將你深夜的饑餓感扼殺在搖籃裡， 這樣就可以很好地控制晚上吃會太多的問題， 晚上吃得少， 對於減肥是很有幫助的。
三、先吃蔬菜再吃其他事物
如何控制食欲？在吃飯的時候先吃蔬菜吧， 吃蔬菜營養豐富但是熱量低， 加之蔬菜口味清爽， 在正餐的時候先吃蔬菜吃5分飽， 之後再吃其他食物， 可以起到很好的控制食欲的效果。
在炒青菜的時候少放一點鹽， 清淡的飲食不僅可以避免水腫還能起到塑身的好效果， 因為青菜裡豐富的膳食纖維可以促進腸胃蠕動， 幫助你消化和吸收， 起到不錯的塑身效果。
四、用水果代替零食
很多人尤其是冬季都會買好多零食在家裡， 這真的不是一個明智的選擇， 如何控制食欲？零食是越吃越上癮的， 因此千萬不要往家裡不節制的購買零食。
我們建議大家是選擇水果， 用水果來代替零食， 比如蘋果、番茄等， 這些水果營養豐富熱量低， 同時吃水果會產生飽腹感， 可以避免你吃飯的時候大吃大喝哦。
