土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，
能促進腸胃蠕動。
而且本身熱量並不高，
是極好的減肥食譜。
材料：土豆1個，
蘋果2個，
製作：將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽)， 用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當早餐或者晚餐飲用。
紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹，
另外它有調經通乳作用，
對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗淨， 泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘， 再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時食用， 配合清淡飲食。
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質，
有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。
多吃可預防及治療腳腫，
有減肥之效。
其石堿成分可增加腸胃蠕動，
減少便秘促進排尿，
消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g 紅豆200g
調料：鹽
做法： 1.冬瓜洗淨去皮，
切塊；紅豆洗淨，
浸泡6個小時後備用。
2.鍋中放入適量水燒開，
倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中，
開蓋中火煮至冬瓜變透明，
加鹽調味即可。
吃法：晚餐時食用，
配合清淡飲食。
