如何消除背部贅肉 四個動作掃光背部脂肪

每日擴胸

只要一有時間久做擴胸運動， 不論是快速還是緩慢， 只要讓背部感到有熱絡感即可， 這樣便達到了燃脂的效果。 而且更關鍵的是，

立式俯臥撐

女人也可以多做點俯臥撐運動， 不僅可以消除背部贅肉， 而且對於塑造全身線條有很好的效果哦！將雙手貼緊牆壁， 身體前傾站立， 注意保持手臂平行於地面， 然後慢慢壓低身體， 堅持10秒鐘後， 慢慢恢復到初始位置，

隨手啞鈴操

兩手握住啞鈴， 然後向上做反復舉的動作， 記得舉起啞鈴的時候呼氣， 向下舉的時候吸氣。 記住不要用手腕的力量， 感覺手臂和背部的肌肉在拉扯， 才算做到位咯！

劃槳練習

劃槳練習被作為是最有效的美背動作， 其實你完全可以在見練習， 放上一首音樂， 然後跟著音樂時而快時而慢的調整動作頻率， 不僅能讓運動充滿樂趣， 而且還能深層次的消除背部贅肉哦！