Q ：好想吃香濃的巧克力哦， 可是， 這熱量……
A：想吃高熱量食品?可以!留到12點以後吧， 傳說中的灰姑娘變身時刻。 午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。
解密：因為符合人體生物鐘的緣故。 夜裡， 脈搏和體溫開始降下來， 吸收功能減弱， 自然吃什麼都不長肉了!
★貼心小貼士：
但是這種方法對身體還是有一定的影響， 生物鐘自然穩定地調節人體各部分機能， 一旦打亂了生物鐘就會使內分泌出現異常。 長時間如此， 則會引起精神不振。
★特別小竅門：
平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分， 全麥無糖低脂的麵包配上一些水果營養就足夠了。 但水果也不能多吃， 否則也會面臨“大胃”的危險。 所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質， 外加些運動， 接下去就等著自己的體重往下降吧!
Q ：我是個生活不規律的人?還常熬夜?怕發胖?晚飯還不敢多吃?半夜又餓了怎麼辦?
A：生活不規律， 常熬夜的人， 晚飯可以多吃， 只要避免甜食。 要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。 最佳時間差在5～6個小時， 午飯和宵夜要吃得少。 如果午飯熱量高且量大， 晚餐就以蛋白質食物為主。
解密：其實通俗一點來說呢， 就是把熱量勻開， 不是要饑一頓飽一頓， 暴飲暴食哦， 吃還是要吃的， 只是熱量高低錯開些就是了。
★特別小竅門：
對生活不規律的美眉來說， 有時不幸飯局時間恰好是自己的“早餐”時間， 怎麼辦?可以嘗試飯前吃點水果， 既可以占占肚子的空地， 又有助於消化， 一舉兩得。 也就是說， 第一口吃的東西很重要， 因為最先吃的東西最先被吸收， 吸收夠了， 自然就不會吸收其他的東西了。
Q ：明星在螢幕上， 朋友在耳朵邊都告訴我， 拿水果蔬菜當食物， 一定不會胖， 真的嗎?
A：不是任何蔬果都有利於減肥。 最佳當數獼猴桃， 黃瓜， 番茄， 蘋果和桃子。 特別提醒：香蕉和番茄空腹不宜食用。 香蕉裡鉀、鎂含量較高， 空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。
解密：這個道理也很簡單， 吃得多不如吃得對。 尊重身體機能， 就能保持良好迴圈。
★貼心小貼士：
三餐儘量正常。 長期靠蔬果維持營養是不行的。
★特別小竅門：
有些美眉吃飽了就容易困， 特別是工作了一天后累得不行。 吃完馬上就睡行不行?也行， 記得第二天早上別吃早餐， 空腹吃些水果比如蘋果和桃子就行。
Q ：每天的伙食都很好， 雖然我一直控制得很好， 體重倒是沒有持續攀升， 但是想減輕似乎也很難。 怎麼辦呢?
A：早餐和午餐都吃得又多又好， 可以!傍晚5點以後增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用，
解密：運動可是百年不變的真理， 不僅強身健體更可以減肥保持身材， 運動吧， 沒錯的!
★特別小竅門：
運動過後進食， 選擇食品也很有講究呢， 多吃些蛋白質的東西比如雞肉， 魚肉， 最好不要攝取主食， 油炸食品等。 小米粥之類的也是上選， 但是即使是這些食品也應注意不要過量， 要不把胃撐大了， 可就得不償失了!
Q ：睡前總會覺得好餓， 這可是個大問題， 又怕睡前進食會導致脂肪囤積， 太恐怖啦， 怎麼辦才好呢?
A：想睡了， 卻感覺餓得不行， 忍住不吃東西?可以!正確的方式是做些腹肌訓練， 做到身體微微出汗即可。 這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。 特別提醒：晚上人體新陳代謝較快， 這時候無論做什麼運動都能起到很好的減肥作用。
解密：身體微微出汗的時候， 體內就會散發出熱量。 食物本來也是提供人體所需的熱量的， 所以雖然肚子還是沒有填飽， 但是饑餓的感覺會下降。
★貼心小貼士：
這時候做運動減肥效果固然不錯， 可是切記不要過於劇烈，因為會刺激到腦神經?人一旦過於興奮就該睡不著覺了!
★特別小竅門：
晚飯越是多吃，睡前越容易餓。既然吃得那麼痛快，睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價了?永遠沒有白吃的晚餐!能且只能吃些熱量低的東西，最好是白水煮菜，清淡的菜湯都可以，炒菜也儘量不要吃。
小編提示：晚上九點後千萬不要再吃東西，但肚子餓怎麼辦?看看“控制進食量”必修課程吧!
Q： 白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎麼辦呢?
A：晚飯想吃好的?可以!4個小時以後再去睡，不一定非要等到灰姑娘變身的時候。特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。
解密：其實這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積。
★特別小竅門：
無論吃什麼，採用什麼方法減肥，記得飯後運動都是對的。懶美眉可以選擇散步，但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化!其他運動如慢跑，運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上!
可是切記不要過於劇烈，因為會刺激到腦神經?人一旦過於興奮就該睡不著覺了!★特別小竅門：
晚飯越是多吃，睡前越容易餓。既然吃得那麼痛快，睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價了?永遠沒有白吃的晚餐!能且只能吃些熱量低的東西，最好是白水煮菜，清淡的菜湯都可以，炒菜也儘量不要吃。
小編提示：晚上九點後千萬不要再吃東西，但肚子餓怎麼辦?看看“控制進食量”必修課程吧!
Q： 白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎麼辦呢?
A：晚飯想吃好的?可以!4個小時以後再去睡，不一定非要等到灰姑娘變身的時候。特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。
解密：其實這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積。
★特別小竅門：
無論吃什麼，採用什麼方法減肥，記得飯後運動都是對的。懶美眉可以選擇散步，但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化!其他運動如慢跑，運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上!
