呼吸也能幫你瘦身的方法

在吸氣的時候想像身體各處向腰腹部聚合， 而呼氣的時候儘量延長吐氣的過程， 同時腹部持續性鼓起能夠使腹肌得到更好的收縮，

蒲公英呼吸法的練習方法：

(1)盤坐在地上， 呈至善坐。 嘴唇輕輕撅起， 輕輕吹一口氣， 就好像在吹蒲公英一樣， 吹氣應當保持持續性， 不要間斷， 直到體內的空氣全部被吐盡， 此時腹部肌肉隨著吐氣而逐漸收緊。

(2)接下來， 繼續用鼻子吸氣， 深呼吸幾次後短促呼氣， 重複這樣的呼吸練習15次。 前傾呼吸法利用腳掌貼和， 將腹肌橫向拉伸， 然後通過身體前傾的方式將腹部縱向拉伸這種"十字繃帶"的方式能將腹腔內的消化器官固定在原位， 使小腹不因胃下垂、移位而向外突出， 即使吃飽了飯， 小腹仍然平坦如一。

(3)雙腿伸直， 站在墊子上或坐在地上，

(4)邊呼氣一邊抬起上身， 此時應當腰腹部用力。 將身體恢復原來姿勢後深呼吸5次， 再重複上述動作5-10次。