健康減肥 10種食物幫你燃燒卡路里

1.葡萄柚 葡萄柚可以加速新陳代謝， 説明燃燒更多卡路里。 這種水果可延長消化時間， 增加飽腹感。 葡萄柚富含纖維， 有助於穩定血糖水準。 美國的一項研究發現， 食用葡萄柚有其獨特的減肥療效。

2.芹菜 芹菜含有少量卡路里， 當我們享受芹菜的美味時， 體內就在燃燒卡路里， 且燃燒的卡路里要遠大於芹菜所提供的卡路里。 此外， 芹菜能刺激胃腸蠕動。 芹菜中富含水分及纖維， 是均衡飲食的極佳選擇。 但若身體未攝入足夠的礦物質或營養物， 選擇芹菜就需慎重， 最好能與其他食物搭配食用。 3.全麥穀物 研究顯示， 全麥穀物比精加工穀物更健康， 它能降低患慢性病的風險。 消化全麥穀物需要更多時間， 因此可延長飽腹感。 全穀物脂肪含量很低， 但卻富含各種維生素、礦物質及碳水化合物， 有益健康。 4.綠茶 綠茶能夠很好地提升新陳代謝， 去除油脂油膩。 這種熱飲很普通， 但卻有益於健康。 綠茶富含抗氧化劑， 能加速新陳代謝， 有助減肥， 是女士的不錯選擇。 所以， 不管工作或閒暇之餘， 都可以泡上一杯綠茶， 靜靜地享受它的清香。 5.ω-3不飽和脂肪酸 有科學證明， ω-3是新陳代謝調節調控因數。 ω-3這種脂肪酸， 影響荷爾蒙瘦素水準， 瘦素水準控制著脂肪燃燒速度。 由於人體無法產生ω-3， 所以只能通過食物攝取， 可食用魚（金槍魚、鯡魚、三文魚）或ω-3補充劑。 6.咖啡 咖啡可以提神， 很多人都喜歡在清晨享用。 咖啡中的咖啡因能讓人興奮， 保持活力。 咖啡因能提高心率， 血液中會有更多氧氣， 進而燃燒更多卡路里。 但切記， 不要選擇奶油及糖過多的咖啡。 7.鱷梨 鱷梨含有單元不飽和脂肪酸， 能夠加速新陳代謝， 保護細胞免遭自由基損壞。 而且， 鱷梨對人體健康非常有益。 能夠降低膽固醇水準， 治療傷口， 減少心臟病及中風風險， 對頭髮及眼睛十分有利。 早飯可以吃半個鱷梨， 再搭配番茄都很不錯。 8.辛辣食物 任何辛辣食物都有助於加速卡路里的燃燒。 辛辣食物卡路里含量低， 不管是紅椒或是辣醬， 都能促進新陳代謝， 消耗脂肪。 9.奇亞籽 奇亞籽富含蛋白質、纖維及ω-3不飽和脂肪酸， 有助於加速新陳代謝， 抑制食欲。 刺激胰高血糖素， 胰高血糖素是一種促進分解代謝的激素。 可將奇亞籽在水中浸泡15分鐘， 籽會脹大。 奇亞籽能延長飽腹感， 防止過度飲食。 可以在榨汁、沙拉、優酪乳或燕麥片中加入奇亞籽。 10.巴西堅果 巴西堅果不僅口味好， 更能幫助燃燒大量卡路里。 巴西堅果將甲狀腺激素轉化為T3， 加速新陳代謝。 巴西堅果可以對抗脂肪， 增強免疫系統。