針灸減肥食譜需要遵循一定的飲食原則， 比如注意營養的均衡、一日三餐定時定量等， 這樣安排的飲食才是最健康最正確的， 注意營養上的均衡， 讓減肥變得更加輕鬆簡單。 現在就來為你推薦幾款針灸減肥食譜。
針灸減肥需要配合針灸減肥食譜效果才會更好， 而且針灸減肥食譜有一定的要求， 比如每天至少喝一杯牛奶、每天一個雞蛋、多吃些豆類和豆製品、每天吃一個水果等， 輕鬆減肥不是夢。 現在就來說說針灸減肥食譜有哪些要求。
針灸減肥食譜
一、每天至少喝一杯牛奶
如果人體缺少鈣質， 指甲就會缺少光澤， 如果經常做運動， 就很容易受傷， 因此每天至少喝一杯牛奶， 能夠為人體補充充足的鈣質。
二、每天一個雞蛋
新鮮的雞蛋含有優質的蛋白質和礦物質， 能夠滿足人類每天必須的營養素。
針灸減肥食譜
三、脂肪少的魚和肉分別一片
一片手掌大的魚或者肉的熱量大概是80卡， 要知道魚、肉攝入不足的時候， 就容易感覺疲倦， 頭髮也比較乾澀， 甚至是生理不順等。
四、多吃些豆類和豆製品
最好每餐都吃一些豆製品， 這樣就能夠補充人體植物性蛋白質。 針灸減肥食譜需要遵循一定的飲食原則，
針灸減肥食譜
五、多吃蔬菜
一日三餐中至少都要有一道蔬菜，
六、平均每天吃一個薯類
薯類含有非常豐富的維生素C以及食物纖維， 很容易讓人產生飽腹感。
針灸減肥食譜
針灸減肥飲食原則
1、注意營養的均衡
儘管減肥需要控制飲食， 但是一定要保證人體必需的營養物質供給，
2、一日三餐定時定量
一日三餐一定要吃， 而且要定時定量， 要餓了的時候再吃。 針灸減肥食譜需要遵循一定的飲食原則， 比如注意營養的均衡、一日三餐定時定量等， 這樣安排的飲食才是最健康最正確的， 注意營養上的均衡， 讓減肥變得更加輕鬆簡單。 現在就來為你推薦幾款針灸減肥食譜。
針灸減肥食譜
3、有些食物要禁吃
不要吃甜食、肥肉， 也不要喝碳酸飲料、堅果或者甜度過甜的水果， 更不要喝酒或者抽煙。
4、多喝水
每天至少要喝2000-3000ml的水， 白開水或者一些花草茶。
針灸減肥食譜
針灸減肥食譜推薦
食譜1：
早餐：1個水煮雞蛋、300ml新鮮豆漿或250ml鮮牛奶;
午餐：150g瘦豬肉或瘦牛肉或兔肉或雞脯肉或魚肉、150g蔬菜;
晚餐：350g萵筍肉絲、100g涼拌黃瓜、飯後1小時後在生食100g番茄或胡蘿蔔或黃瓜。 針灸減肥食譜需要遵循一定的飲食原則，比如注意營養的均衡、一日三餐定時定量等，這樣安排的飲食才是最健康最正確的，注意營養上的均衡，讓減肥變得更加輕鬆簡單。現在就來為你推薦幾款針灸減肥食譜。
針灸減肥食譜
食譜2：
早餐：250g鮮牛奶、3個鵪鶉蛋、200g涼拌黃瓜;
午餐：1份清蒸鯽魚或200g胡蘿蔔燒牛肉、300g炒黃豆芽、1份豌豆湯、1份涼拌油菜;
晚餐：250g鹵兔肉、300g炒菠菜或其它應季青菜、100g涼拌蘿蔔絲、或100g拌芹菜、250g草莓。
針灸減肥食譜
食譜3：
早餐：1份豆腐腦、1個水煮雞蛋、100g泡菜或蘿蔔乾;
午餐：300g蘑菇燜兔肉、300克炒豇豆或300g炒蓮白、1份豆腐湯或1份冬瓜湯;
晚餐：100g水煮蝦、200g韭菜炒豆干、100g涼拌胡蘿蔔或100g涼拌綠豆芽菜、1份紫菜湯、100g番茄。
針灸減肥食譜
針灸減肥食譜推薦
食譜1：
早餐：1個水煮雞蛋、300ml新鮮豆漿或250ml鮮牛奶;
午餐：150g瘦豬肉或瘦牛肉或兔肉或雞脯肉或魚肉、150g蔬菜;
晚餐：350g萵筍肉絲、100g涼拌黃瓜、飯後1小時後在生食100g番茄或胡蘿蔔或黃瓜。 針灸減肥食譜需要遵循一定的飲食原則，比如注意營養的均衡、一日三餐定時定量等，這樣安排的飲食才是最健康最正確的，注意營養上的均衡，讓減肥變得更加輕鬆簡單。現在就來為你推薦幾款針灸減肥食譜。
針灸減肥食譜
食譜2：
早餐：250g鮮牛奶、3個鵪鶉蛋、200g涼拌黃瓜;
午餐：1份清蒸鯽魚或200g胡蘿蔔燒牛肉、300g炒黃豆芽、1份豌豆湯、1份涼拌油菜;
晚餐：250g鹵兔肉、300g炒菠菜或其它應季青菜、100g涼拌蘿蔔絲、或100g拌芹菜、250g草莓。
針灸減肥食譜
食譜3：
早餐：1份豆腐腦、1個水煮雞蛋、100g泡菜或蘿蔔乾;
午餐：300g蘑菇燜兔肉、300克炒豇豆或300g炒蓮白、1份豆腐湯或1份冬瓜湯;
晚餐：100g水煮蝦、200g韭菜炒豆干、100g涼拌胡蘿蔔或100g涼拌綠豆芽菜、1份紫菜湯、100g番茄。
