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女性如何消除小肚腩

基本上肚腩可分為脂肪型、廢氣型及廢物型三類, 如果想解決腹部肥大的問題, 第一任務是找出自己所屬的類型。

1)脂肪型

症狀A:肚腩由胃部開始凸出, 以手指敲打時沒有任何聲音。

症狀B:肚腩由肚臍下方開始凸出, 以雙手拽到的肥肉有7-8釐米或以上。

針對處方:飲食方面多選擇低熱量的食物, 配合適量的有氧運動, 都有助於體內的脂肪燃燒。

2)廢氣型

症狀:肚腩由胃部開始凸出, 以手指敲打有陣陣回聲。

針對處方:體內積存的廢氣主要由口部吸入及便秘所造成, 是廢物積聚在腸內太久未能排出而發酵形成的氣體。 如果想避免身體積存過多廢氣, 少喝有氣的飲品及少吃豆類、椰菜等制氣食物, 都可舒緩一肚氣的情況。

3)廢物型

症狀:肚腩由胃部開始凸出, 以手指按壓時有堵塞東西的感覺。

針對處方:這情況主要由排泄不暢所致, 當廢物經常積壓在腸內太久,

肚子自然會脹起來。 應多吃海藻類、蔬菜及菇類等水分含量高的食物。 同時養成準時排便的習慣

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