經期可以減肥嗎？大家都知道， 減肥最有效的黃金時期就是經期。 吃減肥藥減肥方便快速， 因此很多女性選擇此方法來達到減肥瘦身的目的， 但減肥藥中含有不利於人體健康的物質， 因此這是一種十分不好的減肥方法。 那麼， 女人經期減肥吃什麼好呢？
經期可以減肥嗎?大家都知道， 減肥最有效的黃金時期就是經期。 吃減肥藥減肥方便快速， 因此很多女性選擇此方法來達到減肥瘦身的目的， 但減肥藥中含有不利於人體健康的物質， 因此這是一種十分不好的減肥方法。 那麼， 女人經期減肥吃什麼好呢?
專家表示， 女性在月經期間不宜吃冰。 改善經期不適症狀， 平時應注意保證生活正常、有規律， 經常運動鍛煉身體， 還可以依每個人不同的體質狀況， 選擇適當的飲食。
經期可以減肥嗎
經期減肥吃什麼：
1.避免吃太熱、太冰， 溫度變化過大的食物。
2.不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重經期的各種不適。 不管什麼減肥方法最有效， 但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
3.多吃高纖維食物， 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。
4.即將面臨更年期的婦女， 應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。 經期可以減肥嗎？大家都知道， 減肥最有效的黃金時期就是經期。 吃減肥藥減肥方便快速， 因此很多女性選擇此方法來達到減肥瘦身的目的， 但減肥藥中含有不利於人體健康的物質， 因此這是一種十分不好的減肥方法。 那麼， 女人經期減肥吃什麼好呢？
經期可以減肥嗎
5.有大失血情形的女性最有效的減肥秘方， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物， 以利補血。
6.飲食應定時定量。 可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
7.避免食用含咖啡因的飲料，
8.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
9.攝取足夠的蛋白質。 多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 以補充經期所流失的營養素、礦物質。
