花1-3天中斷飲食， 試試看以蜂蜜來度日吧！第1天會想吃東西， 第2、3天就會習慣不吃東西咯！
·準備的東西：
1、不含雜質的純蜂蜜500-600公克
2、不含咖啡因、單寧酸的茶， 如麥茶、薄荷茶、玫瑰果茶等。
·這樣進行：
早、中、晚餐只喝加蜂蜜的開水或茶， 連續1-3日都這樣吃
每餐喝水或茶150cc以上+1-2大匙蜂蜜（10-20克）
肚子餓或疲勞時可以直接吃蜂蜜， 也可以喝蜂蜜水或茶
在減肥期間一天可食用150克蜂蜜
原本食量大的人， 可以增加到200公克
不愛吃甜食的人也不用勉強吃到150公克（但三餐最低限度得吃2大匙的蜂蜜，
Point！
避免喝含咖啡因、單寧酸的飲料（如咖啡、紅茶、烏龍茶）以免刺激脆弱的腸胃。
·專業醫師來說話：
除了消化酵素和潤腸作用之外， 蜂蜜含有豐富的維生素B1、B2、B6、維生素C、菸堿酸、葉酸等， 及礦物質：鉀、鈉、鎂、鐵、銅、錳、亞鉛等， 還有微量元素， 在迴圈產熱的過程中， 扮演著不可缺席的重要角色。 另外， 蜂蜜的凝膠提供類似纖維素的作用， 能提高飽足感， 因此將蜂蜜運用在減肥上的確有道理可循。
減肥三段班
1日初級班
以前從沒有減肥經驗、不吃東西會不安的人， 可以選週六或周日1天開始來嘗試。 讓腸胃休息， 身體也會感覺輕快。
2日中階班
第一次嘗試蜂蜜減肥， 或純粹想減肥的人。 2日中階班就可以達到理想的成績！腸的蠕動變快、腸內積存的宿便就會排出。
3日高段班
真正想改善體質的話， 一定要執行3日。 內臟會完全調整， 體內的毒素餓易於排出。 腸胃狀況變好， 便秘或給付乾燥也會跟著改善。
Point！蜂蜜減肥請不要超過3天以上， 以免造成減肥後複食困難。
決勝點！減肥後的複食
減肥後的腸胃就像嬰兒的腸胃一樣敏感， 太急著恢復正常飲食而過度刺激胃腸， 會有腹痛或腹瀉的狀況發生。 所以一定要經歷慢慢進食的過程喔！
1日初級班
不需要複食， 只要避免油炸的食物， 吃容易消化的食物就OK。
2日中階班
隔日的早餐、午餐請吃稀飯。 晚餐增加煮軟的青菜、豆腐湯等。 第四天以後就可以恢復正常飲食。
3日高段班
隔天的三餐都吃稀飯， 晚餐可以將青菜加進稀飯裡煮。 第五天開始， 增加清淡柔軟的豆腐或青菜。 第六天以後， 視身體狀況慢慢恢復正常飲食， 不要吃甜食、辛辣、太鹹的食物。
Point！不覺得餓的話， 就不需要勉強攝取三餐。 感覺餓時， 請喝蜂蜜水或茶。
將蜂蜜溶于開水或花草茶中連續喝1-3天， 這幾天就進行只喝蜂蜜、不吃其他食物的半斷食法， 目的在於讓平日辛勞的內臟放假， 胃會因為進食量減少而縮小， 體重也會跟著down下來。
減得有道理
攝取的熱量減少&大量排出體內廢物
只吃蜂蜜也能減肥？認識蜂蜜的特性後， 就能揭開它神秘力量的面紗喔！
100克的蜂蜜有294大卡， 每天吃150-200可， 攝取的熱量等於441-588大卡， 一天之攝取這些熱量，
定期實行蜂蜜減肥能夠預防體重的回升， 距目標體重有大幅距離的人， 只要反復實行蜂蜜減肥， 就能輕鬆地減掉體重喔！
對照表：不同減肥天數VS定期減肥計畫
身材略胖體重超出10KG
3日蜂蜜減肥法1次/1個月2次/1個月
2日蜂蜜減肥法2次/1個月3次/1個月
1日蜂蜜減肥法每週都可以實行
1餐蜂蜜減肥法想到就做， 晚餐最有效
