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健康減肥的零食有哪些

很多女孩子都有吃零食的愛好, 尤其是甜食。 不吃飯可以, 但不能不吃零食……, 這是很多人的心聲。 但錯誤的零食往往使人長胖, 既然不能不吃零食, 那就選擇健康減肥的零食吧。 資深體重管理諮詢專家金山說, 只要選擇合理的零食, 還有助於減肥。

1.水是最好的減肥飲料。 真的想吃零食?確認一下自己是不是口渴——因為它和餓的感覺很相似。 喝點水, 再等上10分鐘, 看看是否仍有饑餓感。 帶一個便於攜帶的水瓶, 保持充足的飲水, 意味著你不會將脫水與饑餓相混淆。

2.垃圾或高脂食品不能當零食。

最典型的是麥當勞、肯德基裡的炸薯條、雞腿等。 經過油炸之後, 熱量巨高。 如果非要在這些速食店裡吃些什麼, 水果沙拉就是最好的選擇。

3.低糖水果, 如蘋果、梨或草莓等。

4.隨身攜帶一些健康美味的“零食包”或堅果袋。 混合多種原味杏仁、南瓜籽及乾果——拳頭大的一把這種雜果便相當於一小餐, 應可以讓你在一兩個小時內保持良好的精力。 這種零食可以很容易地放進一個小的塑膠拉鍊袋內。

5.超級健康的食品是櫻桃、番茄、黃瓜條、芹菜條, 以及胡蘿蔔條。

6.隨身帶一些體重管理推薦的水果或一些巧克力棒。 將它們分別包裝, 以控制份量。

7.提前做一些空氣爆米花, 並倒在密封的容器內。

8.自製水果沙拉。 把喜歡的水果洗淨削皮,

切成小塊, 拌上自己喜歡的沙拉醬……, 既經濟實惠, 又好吃減肥。

9.上班吃零食不方便?只要提前準備好, 完全可以。 比如裝在小餐盒裡, 放進隨身攜帶的包包裡。

10.一包纖維素沖劑也是很好的選擇。 有些人不喜歡和白開水, 雖然它是最好的飲料。 不妨加一些纖維素沖劑。 既能增加飽腹感、補充膳食纖維, 又利於減重。

需要避開的零食:葡萄乾、熟過的香蕉、以及一般不健康的糖果或含鹽量較高的零食, 如蛋糕、餅乾及薯片。

吃零食的建議:需要記住只是在吃零食, 自己真正需要多少吃多少, 不要當成一餐飯吃, 要養成一個習慣。 考慮清楚, 自己是真正的饑餓, 還是只是用吃東西來打發無聊。

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