瘦大腿減肥操燃燒脂肪 快速瘦大腿變窈窕美女 冬天不管怎麼穿都是臃腫的， 加上本身就有一條粗壯的大腿， 更是在臃腫身上再加一分， 粗壯的大腿讓你穿什麼褲子都非常難看， 那麼如何瘦大腿呢!其實不用煩惱， 在家做做簡單的減肥操， 就能輕鬆燃燒脂肪， 消滅贅肉， 下面就讓小編教你怎樣瘦腿最快最有效， 讓你快速瘦大腿、變窈窕美女!
Part1：
目的：瘦腰、瘦腿
1、雙手抱著腦後， 手肘向外， 眼視前方挺胸收腹。 左腿單膝跪在地上， 腳尖觸地， 右腿向右方伸直， 腳掌內側觸碰地面。
2、然後身體向左彎腰， 注意保持身體平行。 身體僅有三處觸地：右腳腳尖、左膝蓋、左腳腳尖。 此外， 身體下去的時候要緩慢進行， 不要過急。
Part2：
目的：瘦腰收腹
1、兩腿跪在地上， 腳背觸地， 身體直起， 使得大腿以上垂直地面。 雙手向前伸直， 掌心相向， 眼視前方。
2、身體後傾， 頭部隨著身體轉向右後側，
Part3：
目的：瘦小腿
1、身體平躺在地上， 眼睛看向天花板， 兩手輕輕叉腰， 手肘向外。 兩腿併攏， 同時抬起， 使得大腿垂直於地面， 小腿與地面平行。 腳尖繃直。
2、在動作一的基礎上， 左腳向下移動，
Part4：
目的：瘦大腿
1、身體俯臥在地上， 握拳， 彎曲手肘， 使得上臂與前臂成90度角， 同時腳尖勾起觸地， 讓整個身體都被支起， 即腰腿臀離開地面。
2、向上抬起右腿約30度角， 腳尖注意繃直。 然後緩緩放下， 動作重複15次後可換腿進行相同的練習。
