小腿粗壯怎麼辦 日常四個有效瘦小腿方法大公開

按摩小腿腹

請你別再懷疑按摩對瘦小腿的功效了， 但是要堅持幾個月才能看到效果。 很多MM都是半途而廢， 所以才抱怨沒效果。

一般情況下 走路會讓腿變細

其實走路和慢跑的運動效果是一樣的， 經過一段時間的鍛煉， 你的小腿肌肉都會變得緊實， 而且腿部的圍度也會減少許多， 瘦小腿的運動還包括：自行車、游泳等。

坐姿扭腳

很適合那些辦公室妹紙做， 一點都不耽誤上班的時間， 只要坐在椅上上， 背部打直緊貼椅背， 抬起一隻腳， 腳尖順時針轉5全， 轉的時候膝關節是不能動的， 然後再換腿做。

舒展小腿腹運動

一天坐滿八個小時， 你的小腿肚是很容易因為水腫變粗壯的， 所以要多做些舒展腿腹的操， 比如劈叉和高抬腿運動， 這些都能很好的拉伸小腿的韌帶， 讓小腿肌肉變得更加修長。