第一：運動時穿的衣物要適宜， 不要穿過於太緊的衣服。 在戶外運動時， 要穿多點兒；如果運動過程中， 若要減少衣物， 不要一次性脫完，
第二：防寒保暖要做好。 如果你出汗較多， 應及時把汗擦乾， 然後換下潮濕的運動服及鞋襪等， 同時應在汗濕的頭髮上套一頂乾燥的帽子， 防止熱量散失過快。 另外， 身體及各個部位的保暖也相當重要的。
第三：運動後不要立刻洗澡， 要等到身體體溫下降後才可以， 如果此時洗熱水澡也會容易遭受風寒侵襲。 而且， 洗澡的過程及洗澡後， 保暖工作也容易做不到位。
第四：運動鍛煉方法要適宜。 冬季比較寒冷， 身體脂量比其他季節增加， 所以， 冬季要多鍛煉。 可是， 在冬季鍛煉也容易引起身體不適， 造成運動傷害， 所以， 冬季運動鍛煉最好選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動， 防止對身體造成傷害。
冬季運動鍛煉對身體固然很重要， 但是也要注意鍛煉對身體帶來的不適。 在冬天， 特別是容易感冒或身體較差的人要多鍛煉，
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