胖人如何運動減肥 胖人運動減肥的注意事項

胖人如何運動減肥：少做彈跳運動

胖人的體重太大， 本身的重量已經對膝蓋造成一定的壓力， 如何還做其他跳躍運動的話，

不適合的運動項目：跳高、跳遠、跳繩、快跑

胖人如何運動減肥：謹慎做伸展運動

胖人的身體周圍脂肪含量比較傲， 所以四肢都不容易伸展開來， 如果不熱身就做伸展運動的話， 很容易導致腰椎受傷， 甚至出現腰間盤突出的問題。

不適合的運動項目：瑜伽

胖人如何運動減肥：不能急於求成

不要天天想著什麼一個月瘦20斤這種白日夢， 減肥速度過快的快， 容易導致皮膚鬆弛， 就是我們所說的肥胖紋。

不適合減肥方法：節食減肥。

胖人如何運動減肥：避免長時間運動

長時間的站立會對於胖人來說， 是一項非常壓力大的事情， 尤其是如果同一個部位長時間負重的話， 很容易受傷。

不適合減肥項目：負重訓練。