夏季減肚子最有效的運動 四個鄭多燕減肥操讓你變腰精

夏季減肚子最有效的運動

首先平躺在地上， 然後雙手往腦後伸直， 下腹肌用力抬起上半身， 同時將伸直的右腿拉向自己的胸前，

夏季減肚子最有效的運動

挺直坐起， 雙手和雙腿伸直， 右腿彎曲緊貼與大腿內側， 上半身慢慢向左腿的方向傾斜， 要盡可能的伸展自己腰側的肌肉， 記住手臂和肩部呈一條直線，

夏季減肚子最有效的運動

挺直站好， 然後雙腿稍微彎曲， 右手臂放到你的臀部後面， 左手臂抬高， 上半身儘量往右傾斜， 儘量的伸展你的腰側肌肉， 但是記住膝蓋和骨盆是不動的， 臀部往後坐有助於保持大腿的收緊。

夏季減肚子最有效的運動

雙腿彎曲做好， 挺直背部， 雙臂伸直舉過至頭頂， 然後慢慢踮起腳尖， 讓你的大腿內側發力， 有助於維持全身平衡， 記住上半身一定要挺直， 這樣才能伸展你的腰部肌肉， 而且同時能瘦背哦， 保持這個姿勢2分鐘。