女人做什麼運動瘦腰效果最好 四個密招練出馬甲線

女人做什麼運動瘦腰效果最好

用肚皮舞把贅肉跳出去

想要快速燃燒脂肪， 所有形式節奏強烈的舞蹈都是很不錯的運動方法，

連續跳肚皮舞一個小時的話， 可以燃燒身上將近400卡的脂肪， 而且你跳的同時也可以讓自己的腰部變細， 在你扭動腹部的過程中， 腰部已經得到了最好的鍛煉。

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做仰臥起坐

仰臥起坐已經是老掉牙的瘦腰方法了，

但是小編不得不說它真的很有效。 記住， 你再做的時候腹部的捲曲幅度不要太大， 不然你會感覺到肚子在用力， 每天做15分鐘的仰臥起坐， 一個月後你就會看到非常顯著的瘦腰效果， 做的時候最後是雙手放在耳朵旁邊， 不要放在腦後， 很容易拉傷脖子。

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做瑜伽

瑜伽是非常適合女性的一項瘦腰運動， 尤其是鍛煉腹部超級有效， 因為你在做瑜伽的同時腹部也在做呼吸運動。 而且瑜伽對於塑造體型有相當明顯的作用， 你再擁有了一個美好體型時， 基本上意味著你有一個平坦的小腹了。

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轉呼啦圈

不錯， 這又是個老生常談的減肥方法了， 但是對於瘦腰真的很有效， 特別是看電視的時候做效果特別好， 你不會覺得無聊， 時間一下子就過去了， 保證一周以後你會看到自己的腰部瘦了一圈， 但是貴在堅持啊！