50下搓出小鳥腿
洗澡的時候， 給腿上塗滿沐浴露（為了減少摩擦）， 找個和腰差不多高的地方（洗臉台、水管子）把一隻腳架上去， 雙手開搓，
每天刮腿20分鐘
買一隻牛角的刮痧板， 腿上抹好乳液， 按照穴位從上向下刮， 每個穴位刮20下， 要快速、用力， 直到刮出紅道道， 左腿完了換右腿。 最好是每天晚上睡覺之前刮， 刮完後不要接觸冷水， 直接睡覺。
薄底厚掌踩踩就瘦
穿上硬底鞋， 腳掌站在一塊磚頭上。 三個星期可以見到效果：小腿肚的位置上升了， 腿型比以前好看了， 顯得修長， 臀部也翹了一些。
拿松糕鞋修成前高後低的負跟鞋
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋， 後跟1釐米高， 前掌不超過4釐米。
狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動， 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 雜誌上說做十幾下就行， 我每天都做300下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下， 這個方法對大腿根部的肉很有效果！
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