簡單易學的瘦臀運動 煉出絕世美臀！越來越多的MM們每天上課上班很少離開座位， 造成的臀部鬆弛扁平， 馬上維度小博為大家帶來美臀塑造法!
A.躺臥運動最好
臥室因為有軟乎乎的床， 所以最適合躺、臥的運動。 (而地板上也可以鋪層地毯， 讓身體可以與地板進行柔軟接觸。 )
注意：床墊不能太軟， 否則脊椎容易受損。
B.起床的暖身運動
早上起床想要精神好， 不妨來個起床熱身操吧!首先來個深呼吸，
洗臉的時候， 利用毛巾來點伸展運動。 雙手拉毛巾做左右轉體動作;毛巾鉤住腳底， 做腿部伸展運動。
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C.可利用輔助工具
在私密的臥室裡， 你可以利用一些輔助**器之類的東西， 來幫助你的運動。 **一下大腿的肉、後背部的曲線， 一些在大庭廣眾下不好意思做的運動都可以做。
D.睡前不做太激烈的運動
晚上容易睡不著的美女們， 喝點溫牛奶、做點柔軟操可以幫助入眠。 不過睡前不要做太激烈的運動， 否則血液迴圈加速， 整個人反而神采奕奕。 做點伸展運動， 可以柔軟緊繃繃的筋骨。
